Ghế ergonomic làm việc tại nhà của Nội thất Hòa Phát đang trở thành món đồ nội thất được nhiều người tìm hiểu kỹ trước khi mua, đặc biệt trong bối cảnh ngày càng có nhiều người chuyển sang làm việc tại nhà hoặc kết hợp cả văn phòng lẫn ở nhà. Không ít người đã trải qua những cơn đau lưng, mỏi vai, căng cổ sau những ngày dài làm việc trên chiếc ghế bình thường, rồi mới nhận ra rằng chiếc ghế mình đang dùng chính là nguyên nhân lớn gây ra tình trạng đó.
Tuy nhiên, giữa hàng trăm lựa chọn trên thị trường, việc chọn được chiếc ghế phù hợp với bản thân không phải là điều đơn giản. Nhiều người mua theo cảm tính, theo giá, hoặc theo hình thức bên ngoài rồi sau đó nhận ra chiếc ghế đó không phù hợp với mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ những điều cần biết trước và sau khi mua ghế ergonomic để làm việc tại nhà, từ cách chọn đúng cho đến cách dùng đúng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
1. Ghế ergonomic làm việc tại nhà khác gì so với ghế thông thường?
Khi nói đến ghế ergonomic, nhiều người nghĩ ngay đến những chiếc ghế trông phức tạp, nhiều nút chỉnh và có giá cao. Thực ra, điểm khác biệt cốt lõi không nằm ở hình thức hay giá tiền, mà nằm ở cách chiếc ghế được thiết kế để phù hợp với cơ thể người dùng trong quá trình làm việc nhiều giờ liên tục. Ghế thông thường, dù là ghế ăn, ghế sofa hay ghế gỗ, đều không được thiết kế với mục đích hỗ trợ cơ thể trong tư thế làm việc kéo dài.
Ghế ergonomic được xây dựng dựa trên nguyên tắc đơn giản: chiếc ghế phải tự điều chỉnh để phù hợp với người dùng, chứ không phải người dùng phải cố gắng thích nghi với ghế. Đây là lý do vì sao loại ghế này thường có nhiều tính năng điều chỉnh hơn, từ chiều cao, độ ngả lưng cho đến vị trí tay vịn và độ sâu mặt ngồi.
1.1. Vì sao ghế thường dùng ở nhà không phù hợp khi làm việc nhiều giờ?
Ghế sinh hoạt thông thường trong nhà, chẳng hạn ghế ăn hay ghế phòng khách, được thiết kế cho những hoạt động ngắn như ăn cơm, xem tivi, hoặc trò chuyện. Độ cao của chúng thường cố định và không thể điều chỉnh, phần tựa lưng không hỗ trợ đúng vùng thắt lưng, và mặt ngồi thường quá cứng hoặc quá mềm. Khi ngồi trên loại ghế này để làm việc từ 4 đến 8 tiếng mỗi ngày, cơ thể sẽ phải tự điều chỉnh tư thế liên tục, từ đó gây mỏi mệt và đau nhức theo thời gian.
Ngoài ra, ghế thông thường không có cơ chế đỡ phần lưng dưới, khiến người dùng dễ rơi vào tư thế khom lưng hoặc nghiêng người mà không hay biết. Sau nhiều tháng làm việc như vậy, các vấn đề như đau lưng mãn tính, mỏi vai gáy hay căng thẳng vùng cổ bắt đầu xuất hiện. Đây không phải là vấn đề của cơ thể người dùng, mà là hệ quả tự nhiên khi dùng sai công cụ cho sai mục đích.
1.2. Những điểm khác biệt chính giữa hai loại ghế
Điểm khác biệt dễ thấy nhất là khả năng điều chỉnh. Ghế ergonomic cho phép người dùng thay đổi chiều cao, góc ngả của tựa lưng, vị trí tay vịn và đôi khi cả độ sâu mặt ngồi để phù hợp với từng người. Trong khi đó, hầu hết ghế thông thường đều cố định ở một kích thước duy nhất. Điều này có nghĩa là một chiếc ghế ergonomic có thể phù hợp với người cao 1m55 lẫn người cao 1m80, còn ghế thông thường thì không.
Một điểm khác biệt quan trọng nữa là phần đỡ lưng. Ghế ergonomic luôn có thiết kế hỗ trợ vùng thắt lưng, giúp cột sống giữ đường cong tự nhiên khi ngồi. Phần này đặc biệt quan trọng vì vùng thắt lưng chịu phần lớn áp lực khi ngồi lâu. Khi lưng được hỗ trợ đúng cách, vai và cổ cũng tự nhiên ở tư thế thoải mái hơn, giảm nguy cơ mỏi mệt sau một ngày dài làm việc.
2. Ai thực sự cần dùng ghế ergonomic khi làm việc tại nhà?
Câu trả lời thực tế là bất kỳ ai ngồi làm việc hơn 4 tiếng mỗi ngày đều có thể hưởng lợi từ một chiếc ghế ergonomic. Tuy nhiên, có một số nhóm người đặc biệt cần ưu tiên loại ghế này hơn những người khác. Hiểu rõ mình thuộc nhóm nào sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn hơn khi cân nhắc đầu tư cho chiếc ghế làm việc.
Nhiều người có tâm lý cho rằng chỉ cần ngồi đúng tư thế là đủ, không cần đến ghế đắt tiền. Thực ra, ngồi đúng tư thế là điều tốt, nhưng một chiếc ghế không phù hợp sẽ khiến việc duy trì tư thế đúng trở nên rất khó khăn, đặc biệt sau vài tiếng làm việc liên tục khi cơ thể bắt đầu mỏi mệt. Ghế tốt và tư thế đúng cần phải đi đôi với nhau.
2.1. Người ngồi làm việc nhiều giờ liên tục
Nhóm người cần ghế ergonomic nhất là những ai ngồi từ 6 đến 10 tiếng mỗi ngày để làm việc, chẳng hạn nhân viên công nghệ, kế toán, thiết kế đồ họa, biên dịch hay các công việc văn phòng từ xa. Khi thời gian ngồi kéo dài, chất lượng chiếc ghế ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ mệt mỏi cuối ngày và sức khỏe lâu dài. Với nhóm này, đầu tư vào một chiếc ghế ergonomic tốt là đầu tư cho năng suất và sức khỏe của bản thân.
Người thường xuyên phải tập trung cao độ vào màn hình máy tính cũng dễ rơi vào tư thế đưa đầu về phía trước mà không nhận ra. Một chiếc ghế có tựa đầu điều chỉnh được và tựa lưng hỗ trợ đúng cách sẽ giúp giảm thiểu xu hướng này, từ đó bảo vệ vùng cổ và vai khỏi bị căng cứng sau những buổi làm việc dài.
2.2. Người đang gặp vấn đề với lưng, cổ, vai gáy
Nếu bạn đang thường xuyên cảm thấy đau nhức lưng dưới sau khi làm việc, hoặc vai gáy thường xuyên bị căng cứng vào cuối ngày, đây là dấu hiệu cho thấy chiếc ghế hiện tại không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Với những người đang có vấn đề về cột sống hoặc đã được bác sĩ khuyến nghị cải thiện tư thế ngồi, việc chuyển sang ghế ergonomic thường mang lại sự thay đổi rõ rệt chỉ sau vài tuần sử dụng.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ghế ergonomic không phải là thiết bị y tế và không thể thay thế điều trị chuyên khoa. Với những người đang có chấn thương hoặc bệnh lý cột sống nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tự chọn ghế. Ghế ergonomic phù hợp có thể hỗ trợ tốt quá trình phục hồi, nhưng chiếc ghế sai lại có thể khiến tình trạng thêm tệ hơn.
3. Chọn ghế ergonomic phù hợp với chiều cao và thể trạng
Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi mua ghế ergonomic là chọn theo kiểu dáng hoặc thương hiệu mà không chú ý đến việc chiếc ghế có phù hợp với thể trạng của mình hay không. Không có chiếc ghế nào là phù hợp với tất cả mọi người, và điều này đặc biệt đúng với ghế ergonomic vì loại ghế này được thiết kế để tương thích chặt chẽ với cơ thể người dùng.
Trước khi bắt đầu tìm hiểu về ghế, hãy dành vài phút để đo chiều cao từ mặt đất đến đầu gối khi ngồi, chiều rộng hông và chiều dài từ mặt sau đùi đến đầu gối của bản thân. Những con số này sẽ giúp bạn xác định được khoảng chiều cao ghế, độ sâu mặt ngồi và chiều rộng mặt ngồi phù hợp, từ đó thu hẹp đáng kể danh sách lựa chọn.
3.1. Chiều cao ghế và độ sâu mặt ngồi ảnh hưởng như thế nào?
Chiều cao ghế ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế của toàn bộ cơ thể. Khi ngồi đúng, hai bàn chân phải đặt phẳng trên sàn, đầu gối gập ở góc khoảng 90 độ và đùi song song với mặt đất. Nếu ghế quá cao, người dùng sẽ phải nhón chân hoặc để chân lơ lửng, gây áp lực lên phần sau đùi. Nếu ghế quá thấp, đầu gối sẽ cao hơn hông, khiến hông bị đẩy về phía sau và lưng dưới mất đường cong tự nhiên. Đây là lý do vì sao ghế ergonomic tốt cần có khoảng điều chỉnh chiều cao đủ rộng.
Độ sâu mặt ngồi là khoảng cách từ mép trước đến mép sau của đệm ghế. Khi ngồi sát vào tựa lưng, mép trước của đệm nên cách khoảng 2 đến 4 ngón tay so với mặt sau đầu gối. Nếu mặt ngồi quá sâu, người ngồi sẽ không tựa lưng được và phần sau đầu gối bị đè. Nếu quá nông, phần đùi không được đỡ đủ và người dùng dễ bị mỏi chân. Đây là chi tiết mà nhiều người bỏ qua khi mua ghế nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến cảm giác thoải mái sau nhiều giờ ngồi.
3.2. Người có vóc dáng to lớn hoặc nhỏ nhắn cần lưu ý gì?
Người có chiều cao dưới 1m60 thường gặp khó khăn với các loại ghế có mặt ngồi sâu và chiều cao tối thiểu còn quá cao. Với nhóm này, nên ưu tiên những mẫu ghế có khoảng điều chỉnh chiều cao bắt đầu từ thấp, mặt ngồi không quá sâu và tựa lưng không quá cao để không bị cảm giác bị ghế ‘nuốt chửng’. Một số mẫu ghế được thiết kế riêng cho người có vóc nhỏ với khung ghế nhỏ gọn hơn, đây là lựa chọn đáng cân nhắc.
Người có vóc dáng to lớn hoặc cân nặng cao thì cần chú ý đến tải trọng tối đa của ghế, chiều rộng mặt ngồi và độ chắc chắn của khung. Nhiều ghế ergonomic phổ thông được thiết kế cho người có cân nặng dưới 100kg; nếu bạn nặng hơn, nên tìm các mẫu được chỉ định rõ tải trọng cao hơn và có khung chắc chắn hơn. Việc dùng ghế không phù hợp tải trọng không chỉ khiến ghế nhanh hỏng mà còn có nguy cơ mất an toàn khi sử dụng.
4. Cách chọn ghế theo loại công việc tại nhà
Loại công việc bạn làm hàng ngày ảnh hưởng đáng kể đến việc bạn cần loại ghế như thế nào. Người làm kế toán hoặc lập trình cần một chiếc ghế hỗ trợ tốt cho việc ngồi lâu và tập trung, trong khi người làm thiết kế hoặc biên tập video có thể cần ghế cho phép di chuyển linh hoạt hơn. Nắm rõ tính chất công việc của mình sẽ giúp bạn chọn được chiếc ghế thực sự phù hợp với nhu cầu hằng ngày.
Ngoài tính chất công việc, thói quen làm việc cá nhân cũng đóng vai trò quan trọng. Người hay ngồi vắt chân hoặc thay đổi tư thế thường xuyên sẽ có nhu cầu khác với người luôn giữ một tư thế ngồi thẳng. Hãy thành thật với bản thân về thói quen của mình thay vì chọn ghế theo lý tưởng mà bạn cho rằng mình sẽ thực hiện.
4.1. Công việc ngồi nhiều, ít di chuyển
Với những công việc đòi hỏi ngồi tập trung trong nhiều giờ liên tục như viết lách, lập trình, phân tích dữ liệu hay kế toán, chiếc ghế cần có khả năng hỗ trợ lưng xuất sắc và đệm ngồi chất lượng. Với nhóm này, tựa lưng có thể điều chỉnh độ cong theo lưng người, đệm ngồi đủ dày và mặt ngồi thoáng khí là những ưu tiên hàng đầu. Một chiếc ghế có thể khóa độ ngả ở nhiều góc khác nhau cũng rất hữu ích để thay đổi tư thế trong ngày mà không cần đứng dậy.
Ngoài ra, tay vịn có thể điều chỉnh chiều cao và góc là tính năng quan trọng với nhóm công việc này. Khi tay được đỡ đúng cách, vai sẽ không phải chịu tải liên tục và nguy cơ căng cơ vai gáy giảm đáng kể. Người thường xuyên gõ phím nhiều giờ liên tục nên đặc biệt lưu ý điểm này khi chọn ghế.
4.2. Công việc cần di chuyển hoặc đứng dậy thường xuyên
Ngược lại, một số công việc tại nhà đòi hỏi người dùng phải đứng dậy thường xuyên như đi lấy tài liệu, trả lời điện thoại, hay thực hiện các cuộc họp video ngắn xen kẽ. Với nhóm này, ghế cần có chân trượt bánh xe tốt để dễ dàng đẩy ra và kéo vào bàn, và thiết kế không quá cồng kềnh để việc đứng dậy không bị vướng víu. Cần lưu ý rằng bánh xe ghế cần phù hợp với loại sàn: bánh xe cứng dùng cho sàn thảm và bánh xe mềm dùng cho sàn gỗ hoặc sàn gạch.
Người làm công việc kết hợp giữa ngồi máy tính và làm việc tay chân tại nhà cũng nên xem xét ghế có thể điều chỉnh chiều cao dễ dàng, giúp chuyển đổi linh hoạt giữa tư thế ngồi cao hoặc thấp theo từng hoạt động khác nhau trong ngày. Điều này giúp cơ thể không bị đóng khung vào một tư thế cố định suốt ngày làm việc.
5. Những tính năng thực sự cần thiết trên ghế ergonomic tại nhà
Thị trường hiện nay có rất nhiều loại ghế được gắn mác ergonomic với đủ loại tính năng, từ cơ bản đến phức tạp. Không phải tính năng nào cũng thực sự cần thiết, và không phải tính năng nào phức tạp hơn cũng đồng nghĩa với việc tốt hơn. Điều quan trọng là xác định được đâu là những tính năng thực sự mang lại giá trị sử dụng cho bạn, thay vì trả thêm tiền cho những tính năng trông hay nhưng ít khi dùng đến.
Một nguyên tắc đơn giản khi đánh giá tính năng: nếu bạn không hiểu tính năng đó dùng để làm gì và cơ thể bạn có cần đến nó hay không, thì đó chưa phải là yếu tố nên quyết định mua hay không mua. Hãy tập trung vào những tính năng bạn có thể hình dung rõ ràng tác dụng của nó trong ngày làm việc thực tế của mình.
5.1. Tựa lưng và hỗ trợ vùng thắt lưng
Tựa lưng là bộ phận quan trọng nhất trên ghế ergonomic. Một tựa lưng tốt phải có thể điều chỉnh độ cao hoặc độ cong để phù hợp với đường cong của cột sống từng người. Phần hỗ trợ vùng thắt lưng, tức là phần lồi nhẹ ở phía dưới tựa lưng, đặc biệt quan trọng vì đây là vùng dễ bị ảnh hưởng nhất khi ngồi lâu. Khi phần này hỗ trợ đúng chỗ, lưng dưới không bị kéo căng và cột sống duy trì được đường cong tự nhiên.
Về góc ngả của tựa lưng, một chiếc ghế ergonomic tốt cho phép điều chỉnh từ khoảng 90 đến 135 độ và có thể khóa ở vị trí mong muốn. Không phải lúc nào ngồi thẳng 90 độ cũng là tốt nhất; nhiều nghiên cứu cho thấy ngồi ở góc từ 100 đến 110 độ thực ra ít áp lực lên cột sống hơn so với ngồi hoàn toàn thẳng. Ghế không có chức năng điều chỉnh góc ngả hoặc chỉ có thể ngả nhưng không khóa được sẽ hạn chế đáng kể giá trị sử dụng lâu dài.
5.2. Độ cao và tay vịn có thể điều chỉnh
Chiều cao ghế cần điều chỉnh được trong khoảng phù hợp với chiều cao của bạn. Đây là tính năng cơ bản nhất mà hầu hết ghế văn phòng hiện nay đều có, nhưng điều quan trọng là khoảng điều chỉnh đó có đủ rộng để phù hợp với thể trạng của bạn hay không. Tay vịn có thể điều chỉnh chiều cao là tính năng quan trọng nếu bạn thường làm việc với bàn phím nhiều, vì tay vịn đúng độ cao giúp vai không phải nâng lên khi gõ phím.
Các mẫu ghế cao cấp hơn có tay vịn có thể điều chỉnh cả chiều ngang (kéo vào hoặc ra) và xoay góc. Tính năng này rất hữu ích nếu bạn thường xuyên di chuyển tay giữa bàn phím và chuột, hoặc làm việc với màn hình kép. Tuy nhiên, nếu bạn chủ yếu làm một loại công việc cố định, tay vịn chỉ cần điều chỉnh chiều cao là đủ và không cần trả thêm tiền cho các tính năng điều chỉnh phức tạp hơn.
5.3. Đệm ngồi và chân ghế
Đệm ngồi cần đủ dày để chịu lực nhưng không quá mềm đến mức mất định hình sau vài tháng sử dụng. Nhiều ghế giá rẻ dùng đệm xốp rẻ tiền sẽ bị lún và xẹp nhanh, khiến người ngồi gần như ngồi trực tiếp trên khung nhựa. Chất liệu bề mặt đệm cũng quan trọng: vải lưới thoáng khí hơn trong thời tiết nóng nhưng dễ bám bụi, trong khi da hoặc da tổng hợp dễ lau chùi hơn nhưng kém thoáng hơn. Hãy chọn theo khí hậu nơi bạn sống và sở thích cá nhân.
Chân ghế thường làm bằng nhựa hoặc kim loại. Chân kim loại bền hơn và chịu tải tốt hơn, trong khi chân nhựa nhẹ hơn nhưng kém bền theo thời gian, đặc biệt nếu người dùng có cân nặng cao. Bánh xe ghế cần trơn và xoay nhẹ nhàng; bánh xe cứng dùng cho nền thảm và bánh xe mềm dùng cho sàn cứng. Đây là chi tiết nhỏ nhưng nếu dùng sai sẽ khiến sàn nhà bị trầy xước hoặc ghế di chuyển khó khăn hơn trong quá trình sử dụng.
6. Phối hợp ghế với bàn làm việc và không gian phòng tại nhà
Nhiều người chỉ tập trung vào việc chọn ghế mà quên mất rằng ghế và bàn cần được sử dụng như một hệ thống thống nhất. Một chiếc ghế ergonomic tốt cũng không phát huy được hết tác dụng nếu chiều cao bàn không phù hợp. Tương tự, không gian phòng làm việc tại nhà thường không lớn như văn phòng, do đó kích thước và kiểu dáng ghế cũng cần tính đến yếu tố không gian.
Trước khi mua ghế, hãy đo chiều cao mặt bàn làm việc của bạn. Từ đó bạn sẽ biết cần điều chỉnh ghế ở chiều cao bao nhiêu để cánh tay ở tư thế thoải mái khi gõ phím. Nếu bàn quá cao so với tầm tay và ghế không thể nâng lên đủ, bạn sẽ phải nâng vai liên tục dù có chiếc ghế tốt đến đâu.
6.1. Ghế và bàn cần tương thích như thế nào?
Nguyên tắc cơ bản là khi ngồi với chiều cao ghế đã điều chỉnh phù hợp, khuỷu tay nên tạo góc khoảng 90 độ khi đặt lên bàn phím và mặt bàn. Nếu bàn quá thấp, bạn sẽ phải khom người về phía trước. Nếu bàn quá cao, vai sẽ phải nâng lên. Cả hai trường hợp đều gây mỏi mệt theo thời gian dù ghế có tốt đến đâu. Vì vậy, trước khi đổ tiền vào ghế mới, hãy chắc chắn rằng bàn làm việc của bạn có chiều cao phù hợp.
Màn hình máy tính cũng là yếu tố liên quan đến tư thế ngồi. Khi ngồi trên ghế đã điều chỉnh đúng, tầm mắt nên ngang với cạnh trên hoặc đỉnh của màn hình để cổ không phải cúi xuống hay ngẩng lên liên tục. Nếu màn hình quá thấp, dù có ghế tốt, cổ vẫn sẽ bị cúi và gây đau mỏi. Đôi khi chỉ cần dùng đế nâng màn hình là đã cải thiện đáng kể tư thế làm việc mà không cần thay đổi ghế.
6.2. Chọn ghế phù hợp với diện tích phòng nhỏ
Không gian làm việc tại nhà thường hẹp hơn nhiều so với văn phòng, và điều này ảnh hưởng đến việc chọn kích thước ghế. Ghế quá to trong phòng nhỏ sẽ tạo cảm giác chật chội và gây khó khăn khi di chuyển xung quanh bàn làm việc. Hãy đo khoảng không gian trống phía sau và hai bên bàn trước khi chọn ghế, đảm bảo ghế có thể kéo ra vào thoải mái mà không va vào tường hay đồ vật khác.
Với phòng nhỏ, những mẫu ghế có thiết kế gọn gàng, không có tay vịn cồng kềnh hoặc tựa đầu cố định quá cao thường là lựa chọn thực tế hơn. Màu sắc của ghế cũng nên hòa hợp với không gian phòng để không tạo cảm giác nặng nề. Với góc làm việc có ánh sáng tự nhiên ít, ghế màu sáng hoặc trung tính sẽ giúp không gian trông thoáng hơn so với ghế màu đen hoàn toàn.
7. Cách điều chỉnh ghế ergonomic đúng cách sau khi mua về
Mua được ghế ergonomic tốt mới chỉ là bước đầu; việc điều chỉnh ghế đúng cách mới quyết định bạn nhận được bao nhiêu phần trăm lợi ích từ chiếc ghế đó. Nhiều người mua ghế ergonomic nhưng không bao giờ chỉnh lại từ cài đặt mặc định của nhà sản xuất, dẫn đến việc dùng ghế tốt nhưng vẫn ngồi sai tư thế. Dành 10 đến 15 phút để điều chỉnh ghế ngay sau khi lắp xong là việc đáng làm và sẽ tạo ra sự khác biệt rõ rệt.
Điều chỉnh ghế là quá trình thử và tinh chỉnh dần dần, không cần phải hoàn hảo ngay từ đầu. Sau vài ngày sử dụng, bạn sẽ nhận ra những điểm chưa thoải mái và có thể điều chỉnh tiếp. Quan trọng là bạn biết mình cần thay đổi điều gì và cách thực hiện điều đó trên chiếc ghế của mình.
7.1. Các bước điều chỉnh cơ bản để ghế vừa với người
Bước đầu tiên là điều chỉnh chiều cao ghế. Ngồi xuống ghế và để hai bàn chân đặt phẳng trên sàn. Điều chỉnh chiều cao cho đến khi đùi song song với mặt đất và đầu gối tạo góc khoảng 90 độ. Tiếp theo, kiểm tra tựa lưng bằng cách ngả người ra sau và cảm nhận xem phần hỗ trợ thắt lưng có chạm đúng vào vùng cong vào của lưng dưới hay không. Nếu ghế có chỉnh độ cao của phần hỗ trợ thắt lưng, hãy điều chỉnh đến vị trí cảm thấy được đỡ tốt nhất.
Sau khi đã điều chỉnh chiều cao và tựa lưng, hãy chỉnh tay vịn sao cho khuỷu tay tạo góc khoảng 90 độ khi đặt nhẹ lên tay vịn. Vai phải ở tư thế thư giãn, không bị nâng lên hay kéo xuống. Cuối cùng, kiểm tra lại toàn bộ tư thế khi đặt tay vào bàn phím: lưng thẳng và tựa vào ghế, vai thư giãn, cổ tay không bị gập và tầm mắt hướng thẳng về phía trước.
7.2. Thói quen ngồi đúng tư thế kết hợp với ghế tốt
Chiếc ghế tốt chỉ là công cụ hỗ trợ; thói quen ngồi đúng mới là yếu tố quyết định sức khỏe lâu dài. Một trong những thói quen quan trọng nhất là nhắc nhở bản thân đứng dậy và vận động nhẹ khoảng 5 đến 10 phút sau mỗi 60 đến 90 phút ngồi liên tục. Dù ghế có tốt đến đâu, ngồi quá lâu trong một tư thế cố định vẫn không tốt cho sức khỏe tổng thể. Một số người đặt nhắc nhở trên điện thoại để duy trì thói quen này.
Ngoài ra, hãy chú ý đến những tư thế xấu mà bạn hay vô tình làm, chẳng hạn như vắt chân, đưa đầu về phía trước khi tập trung nhìn màn hình, hay chống tay vào cằm. Những tư thế này nếu lặp đi lặp lại nhiều giờ mỗi ngày sẽ gây ra nhiều vấn đề dù bạn đang ngồi trên chiếc ghế ergonomic tốt. Ghế ergonomic tạo điều kiện để bạn ngồi đúng, nhưng cuối cùng vẫn cần ý thức của bản thân người ngồi.
8. Những lỗi thường gặp khi mua ghế ergonomic lần đầu
Phần lớn những ai lần đầu mua ghế ergonomic đều mắc ít nhất một trong số những lỗi phổ biến dưới đây. Biết trước những lỗi này sẽ giúp bạn tránh được những quyết định đáng tiếc và tiết kiệm được thời gian, tiền bạc. Kinh nghiệm mua ghế không đến từ việc đọc nhiều thông số kỹ thuật, mà đến từ việc hiểu rõ nhu cầu của bản thân và biết đặt câu hỏi đúng.
Một điều cần nhớ là mua ghế ergonomic là một quyết định mang tính cá nhân cao. Điều phù hợp với người này chưa chắc phù hợp với người khác, kể cả khi hai người có cùng chiều cao và cân nặng. Tính chất công việc, thói quen ngồi, thậm chí sở thích cảm giác cứng hay mềm của đệm đều là những yếu tố cần cân nhắc kỹ trước khi đưa ra quyết định mua.
8.1. Chọn theo giá hoặc hình thức mà bỏ qua tính năng
Một trong những lỗi phổ biến nhất là chọn ghế vì nó trông đẹp hoặc vì giá đang được giảm mạnh mà không kiểm tra xem ghế có các tính năng cần thiết hay không. Nhiều mẫu ghế được thiết kế trông rất giống ghế ergonomic cao cấp nhưng thực chất không có khả năng điều chỉnh thực sự, hoặc chỉ có thể điều chỉnh chiều cao mà không điều chỉnh được tựa lưng hay tay vịn. Hình thức bên ngoài không thể thay thế cho chức năng thực tế.
Tương tự, chỉ dựa vào giá tiền để đánh giá chất lượng cũng là cách tiếp cận không đáng tin cậy. Có những chiếc ghế giá cao nhưng thiết kế không phù hợp với thể trạng người Việt Nam, và cũng có những mẫu ghế giá tầm trung nhưng tích hợp đủ các tính năng cần thiết. Thay vì hỏi ‘ghế này giá bao nhiêu’, hãy hỏi ‘ghế này có những tính năng điều chỉnh nào và chúng có phù hợp với nhu cầu của tôi không’.
8.2. Không thử ghế trước khi quyết định mua
Mua ghế ergonomic qua ảnh chụp hoặc video giới thiệu mà không thử thực tế là rủi ro lớn. Cảm giác ngồi của một chiếc ghế rất khó đánh giá qua hình ảnh, và không ít người nhận ra chiếc ghế mình mua online không thoải mái như mong đợi sau khi nhận hàng. Đệm quá cứng, phần đỡ lưng chạm sai vị trí, hay tay vịn không điều chỉnh được theo ý muốn là những vấn đề chỉ có thể nhận ra khi ngồi thực tế.
Nếu có thể, hãy đến showroom để thử ghế trực tiếp trước khi mua. Đây là cách hiệu quả nhất để biết một chiếc ghế có thực sự phù hợp với cơ thể và nhu cầu của bạn hay không. Showroom Nội thất Hòa Phát HP5INFO tại 55 Bạch Đằng, phường Gia Định, TP.HCM là địa điểm bạn có thể đến xem và thử trực tiếp nhiều mẫu ghế ergonomic để có cơ sở so sánh và lựa chọn phù hợp. Đặc biệt, khi thử ghế, hãy ngồi ít nhất 5 đến 10 phút thay vì chỉ ngồi vài giây rồi đứng dậy, vì cảm giác thoải mái thực sự chỉ xuất hiện sau khi cơ thể bạn định vị được trên ghế.
9. Dấu hiệu nhận biết ghế ergonomic kém chất lượng
Thị trường ghế ergonomic hiện nay có rất nhiều sản phẩm chất lượng không đồng đều, từ hàng chính hãng đến hàng nhái, từ hàng tốt đến hàng kém. Biết cách nhận diện ghế kém chất lượng sẽ giúp bạn tránh được những lựa chọn đáng tiếc. Không phải ghế nào trông giống ghế ergonomic cũng thực sự là ghế ergonomic theo đúng nghĩa của nó.
Điều đáng lo ngại là nhiều sản phẩm kém chất lượng được bán với mức giá thoạt nhìn hấp dẫn nhưng lại không có khả năng hỗ trợ cơ thể đúng cách, thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe về lâu dài do ngồi sai tư thế mà không nhận ra. Biết cách kiểm tra kỹ trước khi mua là kỹ năng quan trọng cần có.
9.1. Những dấu hiệu bên ngoài cần kiểm tra
Ghế ergonomic kém chất lượng thường có các mối ghép lỏng lẻo, nhựa mỏng dễ cong vênh, và đệm ngồi lún khi ấn tay nhẹ. Khi nhìn vào khung ghế, hãy kiểm tra xem các điểm nối giữa tựa lưng và thân ghế có chắc chắn không, chân ghế có bị rung lắc khi ngồi không, và bánh xe có trơn tru hay bị kẹt. Những chi tiết này phản ánh chất lượng gia công và độ bền thực tế của sản phẩm.
Phần đệm ghế cũng cần được kiểm tra kỹ. Đệm tốt khi ấn xuống sẽ đàn hồi lại từ từ và đều, không bị lõm một chỗ hay cảm giác xốp rỗng bên trong. Lớp bọc bề mặt đệm cần bám chắc vào đệm, không bị nhăn hoặc lồi ra ở các góc. Đây là dấu hiệu cho thấy chất liệu bên trong và bên ngoài được lắp ghép đúng cách.
9.2. Kiểm tra cơ chế điều chỉnh và độ chắc chắn
Tất cả các nút và cần chỉnh trên ghế ergonomic cần vận hành trơn tru và chắc chắn. Nếu cần điều chỉnh chiều cao bị kẹt, cần khóa tựa lưng bị lỏng hoặc tay vịn lung lay khi chỉnh, đây là dấu hiệu cho thấy chất lượng gia công không đảm bảo. Những cơ chế này nếu không hoạt động tốt ngay từ đầu sẽ nhanh chóng hỏng hoàn toàn sau vài tháng sử dụng thường xuyên.
Một bài kiểm tra đơn giản là ngồi lên ghế, tựa lưng vào tựa lưng với lực bình thường và quan sát xem ghế có bị chao đảo hay rung lắc không. Sau đó thử điều chỉnh tất cả các cần chỉnh và kiểm tra xem chúng có giữ được vị trí sau khi điều chỉnh không. Ghế chất lượng tốt sẽ ổn định và các vị trí điều chỉnh sẽ giữ nguyên trong quá trình sử dụng bình thường.
10. Cách bảo quản ghế ergonomic để dùng được lâu bền
Một chiếc ghế ergonomic tốt có thể sử dụng được nhiều năm nếu được bảo quản và vệ sinh đúng cách. Tuy nhiên, nhiều người bỏ qua việc bảo dưỡng ghế định kỳ, dẫn đến chiếc ghế xuống cấp nhanh hơn cần thiết. Một vài thói quen bảo quản đơn giản có thể kéo dài tuổi thọ của ghế lên đáng kể và đảm bảo bạn luôn ngồi trên một chiếc ghế ở trạng thái tốt.
Chi phí bảo dưỡng ghế thường rất nhỏ so với chi phí phải mua ghế mới sớm hơn dự kiến. Đặt lịch vệ sinh và kiểm tra ghế định kỳ mỗi 3 đến 6 tháng là thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài, đặc biệt với những chiếc ghế có giá trị không nhỏ.
10.1. Bảo quản theo từng loại chất liệu bề mặt
Với ghế bọc vải lưới, nên dùng bàn chải mềm hoặc máy hút bụi cầm tay để làm sạch bụi bẩn và tóc thường xuyên. Không nên dùng nước lau trực tiếp lên bề mặt lưới vì có thể làm giãn sợi lưới và mất form theo thời gian. Với vết bẩn cứng đầu, dùng khăn ẩm lau nhẹ rồi để khô tự nhiên là đủ.
Với ghế bọc da hoặc da tổng hợp, nên lau bề mặt bằng khăn mềm ẩm sau mỗi tuần để tránh bụi bẩn tích tụ và gây cứng bề mặt. Tránh dùng cồn hay dung dịch tẩy rửa mạnh vì sẽ làm mất độ ẩm tự nhiên của da và khiến da bị nứt nẻ. Đặt ghế tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào cũng giúp bề mặt da không bị ố vàng hoặc phai màu theo thời gian.
10.2. Vệ sinh và kiểm tra định kỳ
Ngoài việc vệ sinh bề mặt, hãy kiểm tra định kỳ các ốc vít và điểm nối của ghế. Sau thời gian sử dụng, các ốc vít có thể bị lỏng dần, gây ra tiếng kẽo kẹt hoặc cảm giác ghế không chắc chắn. Dùng tua vít siết lại các điểm nối khoảng 3 đến 6 tháng một lần là thói quen đơn giản giúp ghế luôn ở trạng thái vững chắc.
Bánh xe ghế cũng cần được chú ý, đặc biệt nếu bạn thường xuyên lăn ghế trên sàn gỗ. Tóc và sợi vải thường quấn vào trục bánh xe theo thời gian, khiến bánh xe không còn lăn trơn. Dùng kéo hoặc tăm để gỡ những sợi quấn này thường xuyên sẽ giữ cho bánh xe luôn hoạt động tốt và tránh gây trầy xước sàn nhà. Nếu bánh xe đã mòn hoặc hỏng, có thể thay thế riêng mà không cần phải mua ghế mới.
11. Tham khảo một số mẫu ghế ergonomic làm việc tại nhà Hòa Phát
11.1. Ghế công thái học GLE05-1
Ghế công thái học HP5INFO GLE05-1
Ghế công thái học GLE05-1 là mẫu ghế xoay lưới lưng cao cao cấp do Nội thất Hòa Phát nhập khẩu và phân phối, được thiết kế theo tiêu chuẩn ergonomic nhằm hỗ trợ cột sống và nâng cao sự thoải mái khi làm việc. Sản phẩm sở hữu kiểu dáng hiện đại, giúp hạn chế tình trạng đau mỏi lưng, cổ và vai gáy khi phải ngồi trong thời gian dài. Khung tựa bằng nhựa màu ghi được bọc vải lưới thoáng khí, có độ đàn hồi tốt, kết hợp với đệm ngồi mút đúc bọc vải êm ái và phần ốp nhựa cao cấp phía dưới, mang đến vẻ ngoài sang trọng và độ bền cao.
Ghế GLE05-1 được trang bị nhiều tính năng linh hoạt như cơ chế ngả lưng có thể hãm ở nhiều góc độ, tựa đầu điều chỉnh được cả chiều cao và góc nghiêng để phù hợp với từng người dùng. Tay ghế kiểu chữ T cách điệu có khả năng tăng chỉnh độ cao, hỗ trợ tối ưu cho tư thế ngồi làm việc. Ngoài ra, sản phẩm sử dụng chân xoay bằng hợp kim sáng bóng, chắc chắn, kết hợp bánh xe nhựa di chuyển linh hoạt và hệ thống nâng hạ chiều cao bằng cần gạt, giúp người dùng dễ dàng tùy chỉnh theo nhu cầu sử dụng.
11.2. Ghế công thái học GLE04-2
Ghế công thái học HP5INFO GLE04-2
Ghế công thái học GLE04-2 là mẫu ghế xoay lưng cao cao cấp được nhập khẩu và phân phối bởi Nội thất Hòa Phát, được thiết kế nhằm hỗ trợ tối ưu cho cột sống và mang lại sự thoải mái trong quá trình làm việc kéo dài. Phần khung tựa bằng nhựa màu ghi được bọc vải lưới đàn hồi, có độ thông thoáng cao, giúp hạn chế tích nhiệt khi ngồi lâu. Kết hợp cùng đó là đệm ngồi bằng mút đúc bọc vải mềm mại, mang đến cảm giác êm ái và hỗ trợ tư thế ngồi đúng cách.
Ghế được trang bị cơ cấu ngả hãm tại 3 vị trí linh hoạt, cho phép người dùng thay đổi tư thế làm việc hoặc thư giãn dễ dàng. Phần tựa lưng có hỗ trợ điều chỉnh vùng eo, giúp nâng đỡ cột sống hiệu quả và giảm áp lực lên lưng khi ngồi trong thời gian dài. Tựa đầu có thể tùy chỉnh cả góc độ và chiều cao để phù hợp với từng vóc dáng người dùng. Ngoài ra, ghế sử dụng tay vịn nhựa cao cấp thiết kế chữ T hiện đại, chân xoay thép mạ sáng bóng kết hợp bánh xe di chuyển linh hoạt và cơ cấu nâng hạ độ cao tiện lợi thông qua cần gạt bên dưới đệm ngồi, mang đến trải nghiệm sử dụng tối ưu và chuyên nghiệp.
11.3. Ghế công thái học cao cấp GLE08
Ghế công thái học HP5INFO GLE08
Ghế công thái học GLE08 là dòng ghế làm việc cao cấp được Nội thất Hòa Phát nhập khẩu và phân phối, nổi bật với thiết kế hiện đại, trẻ trung và nhiều tính năng thông minh. Sản phẩm được thiết kế theo tiêu chuẩn công thái học, hỗ trợ tư thế ngồi đúng, mang lại cảm giác thoải mái và giúp giảm áp lực lên cột sống, vai gáy trong quá trình làm việc kéo dài.
Ghế sử dụng đệm ngồi bằng mút đúc bọc vải êm ái, kết hợp cùng tựa lưng nhựa bọc vải lưới cao cấp, tạo sự thông thoáng và dễ chịu khi sử dụng. Tay ghế bằng nhựa chắc chắn, có thể điều chỉnh độ cao linh hoạt, đồng thời mặt tay được thiết kế trượt và xoay tiện lợi, đáp ứng nhiều tư thế ngồi khác nhau. Chân ghế làm từ thép mạ sáng bóng, tích hợp bánh xe giúp di chuyển nhẹ nhàng. Ngoài ra, ghế còn có khả năng ngả lưng và khóa ở nhiều góc độ, kết hợp cơ chế nâng hạ chiều cao linh hoạt, mang đến trải nghiệm làm việc tiện nghi và chuyên nghiệp.
11.4. Ghế công thái học Hòa Phát GLE12
Ghế công thái học Hòa Phát HP5INFO GLE12-1
Ghế công thái học GLE12 của Nội thất Hòa Phát sở hữu kiểu dáng hiện đại, thiết kế thông minh và tích hợp nhiều tính năng hỗ trợ người dùng trong quá trình làm việc. Sản phẩm được đánh giá cao nhờ độ bền vượt trội, tính tiện dụng cùng mức giá hợp lý, phù hợp với nhiều không gian văn phòng hiện đại. Phần đệm ngồi và tựa lưng sử dụng khung nhựa bọc vải lưới cao cấp, tạo cảm giác thông thoáng và thoải mái ngay cả khi ngồi trong thời gian dài.
Ghế được trang bị tựa lưng bằng hợp kim nhôm có khả năng ngả và khóa ở nhiều góc độ khác nhau, đồng thời có thể điều chỉnh chiều cao để phù hợp với vóc dáng người sử dụng. Phần đệm ngồi thiết kế linh hoạt với khả năng trượt ra vào và điều chỉnh độ sâu, giúp tối ưu tư thế ngồi và hỗ trợ cột sống hiệu quả. Tay ghế 5D tích hợp bề mặt PU mềm mại cùng tựa đầu 3D có thể điều chỉnh linh hoạt, mang đến trải nghiệm sử dụng thoải mái. Ngoài ra, GLE12 sử dụng chân xoay bằng hợp kim nhôm cao cấp, kết hợp cơ chế nâng hạ độ cao dễ dàng và bánh xe di chuyển linh hoạt, đáp ứng tốt nhu cầu làm việc trong môi trường văn phòng chuyên nghiệp.
11.5. Ghế công thái học Hòa Phát GLE20
Ghế công thái học Hòa Phát GLE20
Ghế GLE20 thuộc dòng ghế công thái học cao cấp của Nội thất Hòa Phát, được thiết kế nhằm mang lại sự thoải mái tối đa và hỗ trợ tư thế ngồi làm việc khoa học. Khung đệm và tựa lưng sử dụng chất liệu nhựa bọc vải lưới thông thoáng, giúp tăng khả năng lưu thông không khí và hạn chế cảm giác nóng bức khi ngồi lâu. Phần tựa lưng có thể điều chỉnh chiều cao và ngả hãm ở nhiều góc độ khác nhau, đáp ứng linh hoạt nhu cầu sử dụng của người dùng.
Ghế được trang bị tay vịn 4D hiện đại với mặt tay bằng PU mềm, có khả năng điều chỉnh đa hướng để tăng sự thoải mái khi làm việc. Đệm ngồi hỗ trợ điều chỉnh chiều sâu, kết hợp cơ cấu điều chỉnh bằng tay gạt tiện lợi được bố trí ở hai bên đệm. Ngoài ra, tựa đầu 2D có thể tùy chỉnh nhiều vị trí phù hợp với từng người sử dụng. Phần chân xoay được làm từ hợp kim nhôm cao cấp, đảm bảo độ bền, khả năng chịu lực tốt và tăng tính sang trọng cho sản phẩm.
11.6. Ghế công thái học hiện đại GLE11
Ghế công thái học Hòa Phát HP5INFO GLE11
Ghế công thái học GLE11 của Nội thất Hòa Phát được thiết kế theo phong cách hiện đại, tích hợp nhiều tính năng thông minh nhằm mang lại trải nghiệm ngồi làm việc thoải mái và khoa học. Sản phẩm sở hữu độ bền cao cùng mức giá hợp lý, phù hợp với nhu cầu sử dụng trong văn phòng và không gian làm việc tại nhà. Phần đệm và tựa lưng sử dụng khung nhựa căng vải lưới thông thoáng, giúp tăng khả năng lưu thông không khí và hạn chế cảm giác nóng bức khi ngồi trong thời gian dài. Tựa lưng còn được trang bị cơ chế ngả và khóa ở nhiều góc độ khác nhau, hỗ trợ người dùng dễ dàng thay đổi tư thế để thư giãn hoặc làm việc hiệu quả hơn.
Điểm nổi bật của ghế GLE11 là phần đệm ngồi có thể trượt ra vào và điều chỉnh độ sâu linh hoạt, giúp phù hợp với nhiều vóc dáng và tư thế ngồi khác nhau. Tay ghế 3D được thiết kế với bề mặt PU mềm mại, mang lại cảm giác dễ chịu và hỗ trợ nâng đỡ cánh tay tối ưu. Tựa đầu 3D có thể điều chỉnh linh hoạt, giúp giảm áp lực lên vùng cổ và vai khi làm việc trong thời gian dài. Phần chân ghế sử dụng hợp kim nhôm cao cấp với khả năng xoay linh hoạt và điều chỉnh độ cao dễ dàng, tạo nên một sản phẩm công thái học hiện đại, tiện nghi và đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng lâu dài.
Kết luận
Chọn được một chiếc ghế ergonomic làm việc tại nhà phù hợp đòi hỏi sự cân nhắc kỹ lưỡng hơn nhiều so với việc mua một món đồ nội thất thông thường. Những yếu tố như chiều cao, thể trạng, loại công việc, không gian phòng và ngân sách đều cần được xem xét đồng thời. Điều quan trọng không phải là mua chiếc ghế đắt tiền hay nổi tiếng, mà là mua chiếc ghế thực sự phù hợp với nhu cầu và cơ thể của chính bạn.
Nếu bạn đang tìm hiểu về ghế ergonomic để làm việc tại nhà, hãy ưu tiên việc thử ghế trực tiếp trước khi đưa ra quyết định. Showroom Nội thất Hòa Phát HP5INFO tại 55 Bạch Đằng, phường Gia Định, TP.HCM là nơi bạn có thể xem, thử và so sánh nhiều mẫu ghế công thái học để chọn được sản phẩm phù hợp. Đầu tư vào một chiếc ghế đúng nghĩa là đầu tư vào sức khỏe, sự thoải mái và hiệu quả công việc lâu dài của bản thân.
