Kích thước ghế nhân viên chuẩn xác không chỉ là một yếu tố thẩm mỹ, mà còn là rào cản quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài của người ngồi làm việc suốt tám tiếng mỗi ngày. Hơn 80% người Việt Nam đang phải đối mặt với các vấn đề về lưng và cột sống, nguyên nhân sâu xa thường đến từ việc sử dụng một chiếc ghế không tương thích với vóc dáng cơ thể mình. Nhiều người cho rằng chỉ cần mua một chiếc ghế trông thoải mái là đủ, nhưng thực tế, chỉ một chút sai lệch về chiều cao hay độ sâu cũng có thể khiến máu khó lưu thông, gây áp lực lên đầu gối và dẫn đến những cơn đau lưng mãn tính.
Mỗi người có một dáng vóc riêng biệt, do đó, chiếc ghế “tiêu chuẩn” chưa chắc đã là chiếc ghế “phù hợp” với riêng bạn. Bài viết này được xây dựng để tháo gỡ mọi mơ hồ về các con số kích thước khô khan, thay vào đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những nguyên tắc đơn giản để tự mình “đo” cơ thể và đối chiếu với ghế. Bạn sẽ biết cách kiểm tra chiếc ghế mình đang ngồi có lý tưởng hay chưa, đồng thời nắm rõ những chi tiết nhỏ như tay ghế và tựa lưng có thể tạo nên sự khác biệt lớn như thế nào.
Nội Dung
Chiều cao của đệm ghế, tính từ mặt sàn lên đến bề mặt ngồi, là yếu tố quyết định hàng đầu xem tư thế ngồi của bạn có đúng hay không. Nguyên tắc quan trọng nhất là khi bạn ngồi sâu vào ghế, đùi và cẳng chân phải tạo thành một góc vuông 90 độ, đồng thời bàn chân phải đặt hoàn toàn phẳng trên mặt đất. Điều này đảm bảo toàn bộ trọng lực được phân bổ đều, giúp giảm áp lực lên đầu gối và duy trì sự lưu thông máu tốt xuống chi dưới, từ đó tránh được tình trạng tê mỏi chân khi ngồi lâu.
Hầu hết các mẫu ghế phổ thông trên thị trường thường có con số tham khảo chung nằm trong khoảng 45cm đến 48cm. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tương đối vì nó còn phụ thuộc vào chiều cao của bàn làm việc (thường là 75cm). Bạn cần lưu ý rằng, nếu chiếc ghế có chiều cao cố định không cho phép bạn đạt được góc 90 độ chuẩn, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cột sống của bạn. Vì vậy, khả năng điều chỉnh độ cao linh hoạt là một tính năng bạn cần ưu tiên hàng đầu, để có thể dễ dàng căn chỉnh chiếc ghế sao cho phù hợp tuyệt đối với chiều cao và thói quen làm việc cá nhân.
Chiều sâu ghế được tính từ mép ghế phía trước cho đến phần tựa lưng, và nó có mối liên hệ mật thiết với độ dài của đùi bạn. Mục tiêu khi chọn độ sâu phù hợp là để phần lưng của bạn có thể áp sát hoàn toàn vào tựa lưng, nhưng đồng thời mép ghế phía trước phải cách khoeo chân (phần gập đầu gối) một khoảng an toàn. Khoảng cách lý tưởng này nên là 3cm đến 5cm, tương đương với khoảng hai đến ba ngón tay khép kín.
Việc chọn độ sâu của kích thước ghế nhân viên sai sẽ dẫn đến những hậu quả khó chịu rõ rệt. Nếu chiếc ghế quá sâu so với đùi, mép ghế sẽ cấn trực tiếp vào khoeo chân, chèn ép tĩnh mạch và dây thần kinh, gây ra hiện tượng tê bì và khó đứng dậy. Ngược lại, nếu ghế quá nông, phần lưng của bạn sẽ bị hổng, không thể dựa sát vào tựa lưng một cách thoải mái. Điều này buộc cơ thể phải gồng mình để giữ thẳng lưng, làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng và gây ra cảm giác mỏi lưng rất nhanh chóng, làm giảm đáng kể hiệu suất công việc của bạn.
Chiều rộng của mặt ghế là khoảng không gian tính từ mép ngoài bên trái đến mép ngoài bên phải của đệm ngồi. Nguyên tắc cơ bản là chiếc ghế cần rộng hơn kích thước hông của bạn một chút, tạo đủ không gian để bạn có thể cử động, thay đổi tư thế nhẹ nhàng hoặc thoải mái duỗi người mà không cảm thấy bị bó hẹp hay bị cấn. Con số tham khảo phổ biến cho chiều rộng đệm ngồi thường dao động trong khoảng 45cm đến 55cm, đây là kích thước phù hợp với vóc dáng trung bình của người Việt Nam.
Ngoài chiều rộng của đệm ngồi, bạn cũng nên để tâm đến chiều rộng tổng thể của chân ghế, đặc biệt là các loại ghế có bánh xe xoay. Chiều rộng của phần chân này thường nằm trong khoảng 60cm đến 70cm và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự ổn định của ghế. Một chiếc ghế có đế chân rộng sẽ giúp ghế vững chãi hơn, an toàn hơn khi bạn thực hiện các thao tác ngả lưng thư giãn hoặc xoay trở, tránh nguy cơ bị lật. Điều này đặc biệt cần thiết trong môi trường làm việc bận rộn, nơi sự ổn định của ghế là yếu tố bảo đảm an toàn cho người dùng.
TOP 15+ Mẫu ghế nhân viên công thái học Hòa Phát hiện đại, giá tốt
Việc tìm ra chiếc ghế lý tưởng không yêu cầu bạn phải có dụng cụ đo đạc chuyên nghiệp nào, chỉ cần nắm vững các mẹo “tự đo” bằng cơ thể. Để kiểm tra chiều sâu ghế, bạn hãy ngồi thẳng lưng và áp sát vào tựa lưng, sau đó dùng nắm tay khép kín để kiểm tra khoảng trống từ mép ghế đến khoeo chân. Nếu bạn dễ dàng đưa hai đến ba ngón tay vào khoảng trống đó mà không bị cấn, chiếc ghế này đạt chuẩn về chiều sâu và sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tê chân.
Đối với việc kiểm tra chiều cao, cách đơn giản nhất là hãy ngồi thử lên chiếc ghế có chiều cao đệm khoảng 45cm (mức phổ thông). Khi ngồi, nếu đầu gối của bạn tạo thành góc 90 độ và cả hai bàn chân đều có thể đặt phẳng trên sàn mà không cần rướn, chiếc ghế đó đang có chiều cao lý tưởng cho bạn. Nếu đầu gối cao hơn hông, ghế quá thấp và ngược lại, nếu chân bị nhón, ghế quá cao. Việc tự kiểm tra này giúp bạn nhanh chóng xác định được kích thước đệm ghế nào là thoải mái nhất với cơ thể mình trước khi quyết định mua sắm.
Để giúp bạn hình dung nhanh hơn, bảng đối chiếu dưới đây sẽ đưa ra gợi ý về chiều cao đệm ghế phù hợp nhất dựa trên chiều cao tổng thể của bạn. Bảng này đã được nghiên cứu dựa trên vóc dáng trung bình của người châu Á để cung cấp thông tin chính xác và dễ áp dụng nhất. Bảng tra cứu này giúp bạn định hình kích thước ghế nhân viên cần tìm kiếm khi bước vào các cửa hàng nội thất, tiết kiệm thời gian và tăng khả năng chọn đúng sản phẩm phù hợp.
| Chiều Cao Người Dùng (cm) | Chiều Cao Đệm Ghế Lý Tưởng (cm) |
|---|---|
| 150 – 159 | 45 – 47 |
| 160 – 169 | 46 – 48 |
| 170 – 179 | 48 – 50 |
| 180 trở lên | 50 trở lên |
Đối với những người có chiều cao khiêm tốn, dưới 1m60, việc chọn ghế thường gặp nhiều khó khăn vì các mẫu ghế phổ thông thường quá cao khiến chân không thể chạm đất hoàn toàn. Trong trường hợp này, bạn nên tìm kiếm những mẫu ghế có thể điều chỉnh độ cao xuống mức thấp nhất (dưới 45cm) hoặc sử dụng thêm một chiếc gác chân (footrest) chuyên dụng. Chiếc gác chân này sẽ giúp bạn tạo lại góc 90 độ chuẩn ở đầu gối và đảm bảo tư thế ngồi đúng, tránh tình trạng bị áp lực dồn vào mép ghế do chân lơ lửng.
Ngược lại, nếu bạn là người cao lớn, trên 1m80, bạn cần ưu tiên những chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao lên tới 50cm hoặc hơn. Ngoài ra, người cao cũng cần đặc biệt quan tâm đến ghế phải có lưng tựa cao, lý tưởng nhất là loại có thêm phần tựa đầu, để toàn bộ phần lưng và gáy được hỗ trợ đầy đủ. Việc lựa chọn một chiếc kích thước ghế nhân viên phù hợp theo chiều cao riêng biệt của mình là một sự đầu tư nghiêm túc vào sức khỏe và năng suất làm việc của bạn.
Tay ghế là một phần của kích thước ghế nhân viên tổng thể mà nhiều người thường bỏ qua, nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng cho vùng vai gáy và cổ. Nguyên tắc đơn giản là khi bạn đặt tay lên tay ghế, cánh tay và khuỷu tay của bạn phải tạo thành một góc 90 độ và ngang bằng với mặt bàn làm việc. Điều này cho phép vai được thư giãn hoàn toàn, tránh được tình trạng rụt vai hay căng cơ do khuỷu tay bị võng xuống.
Một mẹo hay khi chọn ghế là bạn nên ưu tiên các mẫu có tay ghế có thể điều chỉnh được độ cao. Tính năng này cho phép bạn dễ dàng căn chỉnh để đạt được vị trí nghỉ tay lý tưởng nhất, đồng thời cũng giúp chiếc ghế dễ dàng đẩy sát vào bàn làm việc mà không bị vướng tay vịn. Nếu tay ghế quá cao hoặc quá thấp so với mặt bàn, vai bạn sẽ phải làm việc quá mức, dẫn đến mỏi mệt sau vài giờ ngồi liên tục.
Chiều cao của tựa lưng ghế nên được lựa chọn dựa trên thời gian và tính chất công việc của bạn. Ghế lưng thấp, chỉ ngang qua eo, thường phù hợp với những công việc yêu cầu sự di chuyển và xoay trở nhiều, hoặc chỉ ngồi trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn là nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc liên tục trên sáu tiếng mỗi ngày, bạn nên chọn ghế lưng lửng hoặc ghế lưng cao.
Ghế lưng lửng, tức là tựa lưng cao qua vai, là loại phổ biến nhất vì nó cung cấp điểm tựa vững chắc cho toàn bộ cột sống lưng. Trong khi đó, ghế lưng cao có thêm phần tựa đầu là lựa chọn tối ưu, vì nó cho phép bạn ngả lưng hoàn toàn để thư giãn cổ và vai gáy trong những giờ nghỉ ngắn. Tựa lưng nên có độ cong nhẹ nhàng để hỗ trợ đường cong chữ S tự nhiên của cột sống, giúp duy trì tư thế ngồi đúng và giảm áp lực lên các đốt sống lưng một cách hiệu quả nhất.
Chất liệu cấu tạo nên đệm ngồi và lưng tựa quyết định rất lớn đến cảm giác thoải mái và nhiệt độ khi bạn ngồi lâu. Đệm mút dày thường cung cấp sự hỗ trợ chắc chắn cho vùng hông, nhưng nhược điểm là dễ gây bí bách và nóng lưng trong điều kiện thời tiết nóng ẩm. Ngược lại, ghế lưới là xu hướng hiện đại được ưa chuộng nhờ khả năng thoáng khí vượt trội, giúp người ngồi không bị đổ mồ hôi, nhưng bạn cần chọn loại lưới chất lượng cao và có khung ghế được thiết kế chuẩn để đảm bảo sự nâng đỡ cần thiết cho cột sống thắt lưng.
Bên cạnh độ thoáng khí, độ bền của chất liệu cũng là một tiêu chí quan trọng không kém. Một chiếc ghế tốt phải có đệm mút với độ đàn hồi cao, không bị xẹp lún chỉ sau vài tháng sử dụng, bởi khi đệm bị xẹp, chiều cao ghế thực tế sẽ thay đổi, làm sai lệch toàn bộ kích thước ghế nhân viên chuẩn mà bạn đã điều chỉnh ban đầu. Đối với ghế lưới, hãy kiểm tra độ căng của lưới và chất lượng của khung nhựa/kim loại, vì đây là những bộ phận chịu lực chính và cần phải bền bỉ để duy trì hình dáng hỗ trợ cột sống lâu dài.
Khả năng ngả lưng là một tính năng không thể thiếu đối với bất kỳ ai phải làm việc nhiều giờ liền, vì nó cho phép cơ thể được thư giãn và thay đổi tư thế một cách linh hoạt. Việc thay đổi góc ngả lưng, dù chỉ là vài độ, cũng giúp giảm áp lực liên tục lên cột sống và các đĩa đệm. Hầu hết các ghế đều có chốt khóa góc độ, cho phép người dùng cố định ghế ở nhiều vị trí khác nhau, từ tư thế làm việc thẳng 90 độ đến tư thế nghỉ ngơi nhẹ nhàng khoảng 110-120 độ.
Cơ chế ngả lưng cần phải hoạt động trơn tru và dễ dàng điều khiển chỉ bằng một lẫy gạt hoặc núm xoay nằm dưới đệm ghế. Đây là điểm khác biệt lớn giữa các dòng ghế chất lượng cao và phổ thông. Một chiếc ghế được thiết kế tốt sẽ đảm bảo rằng, dù bạn có ngả ở góc độ nào đi chăng nữa, phần đệm ghế và lưng tựa vẫn giữ được độ ôm sát và sự hỗ trợ cần thiết, giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng trước khi quay lại công việc.
Để chiếc ghế luôn giữ được sự ổn định và duy trì đúng kích thước đã điều chỉnh, việc bảo dưỡng định kỳ là rất cần thiết. Ba bộ phận bạn cần kiểm tra thường xuyên là piston nâng hạ, bánh xe và các ốc vít cố định. Piston nâng hạ cần được kiểm tra bằng cách nâng lên hạ xuống hết cỡ 2-3 lần mỗi tháng; điều này giúp dầu thủy lực bên trong được phân tán đều, tránh tình trạng bị kẹt hoặc tuột không đúng mức chiều cao.
Bánh xe và chân ghế là nơi dễ bám bụi và tóc nhất, nếu không vệ sinh thường xuyên sẽ gây cản trở chuyển động xoay và di chuyển của ghế. Hơn nữa, bạn nên dùng dụng cụ để kiểm tra và siết lại các ốc vít dưới đệm ngồi và tay ghế mỗi 6 tháng một lần. Việc này giúp loại bỏ tiếng kêu cót két khó chịu và quan trọng hơn là duy trì sự vững chắc của toàn bộ cấu trúc, đảm bảo rằng chiếc ghế vẫn giữ được kích thước ghế nhân viên chuẩn xác sau thời gian dài sử dụng.
Việc chọn ghế đúng kích thước cần đi kèm với thiết lập vị trí làm việc tối ưu giữa ghế, bàn và màn hình máy tính. Sau khi điều chỉnh chiều cao ghế để khuỷu tay ngang tầm bàn (tạo góc 90 độ), bạn cần đảm bảo màn hình máy tính phải đặt thẳng trước mặt, với điểm nhìn ngang bằng hoặc thấp hơn một chút so với 1/3 phía trên màn hình. Màn hình nên cách mắt từ 50cm đến 70cm để tránh căng thẳng thị lực.
Sự sắp xếp này đảm bảo bạn không phải cúi gập cổ hay vươn vai quá mức, từ đó duy trì được tư thế ngồi thẳng và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý văn phòng. Ngoài ra, bàn phím và chuột phải luôn đặt trong tầm tay tự nhiên, không với quá xa. Mọi thiết lập này khi kết hợp hài hòa với một chiếc ghế có kích thước phù hợp sẽ tạo ra một không gian làm việc khoa học và thoải mái, giúp bạn duy trì sự tập trung suốt cả ngày.
Ghế Hòa Phát HP5INFO GL119R
Ghế xoay lưới GL119R của Hòa Phát là sản phẩm ghế nhân viên hiện đại, được thiết kế nhằm mang lại sự thoải mái và tiện nghi cho không gian làm việc. Khung ghế làm từ nhựa cao cấp kết hợp với lớp vải lưới đàn hồi thông thoáng, giúp tăng độ bền và khả năng lưu thông không khí, hạn chế cảm giác nóng bí khi ngồi lâu.
Phần đệm ghế sử dụng vải lưới xốp LX02 êm ái, nâng đỡ cơ thể hiệu quả, mang lại cảm giác dễ chịu trong quá trình làm việc. Ghế GL119R có chân xoay linh hoạt, tùy chọn bằng nhựa hoặc thép mạ, đảm bảo sự chắc chắn và tiện lợi khi di chuyển, phù hợp với nhu cầu sử dụng văn phòng năng động.
Ghế Hòa Phát HP5INFO GL120
Ghế xoay lưới GL120 là một trong những mẫu ghế nhân viên lưng trung cao cấp được ưa chuộng từ Nội thất Hòa Phát, phù hợp cho cả không gian văn phòng cá nhân lẫn công ty. Sản phẩm nổi bật với kiểu dáng hiện đại, trẻ trung, độ bền cao và giá thành hợp lý, mang lại sự tiện nghi và thoải mái tối đa cho người sử dụng.
Khung tựa ghế được làm từ nhựa bọc vải lưới thông thoáng, giúp lưu thông không khí và mát mẻ. Tựa ghế uốn cong ôm sát lưng, hạn chế tình trạng đau lưng, mỏi cổ và các vấn đề thường gặp khi làm việc lâu. Đệm ngồi sử dụng mút xốp bọc PVC bền đẹp, êm ái và dễ vệ sinh, tay ghế làm từ nhựa chắc chắn. Chân ghế bằng nhựa hoặc thép mạ hình sao, trang bị 5 bánh xe linh hoạt, đồng thời có cơ cấu nâng hạ chiều cao bằng cần gạt piston tiện lợi.
Ghế Hòa Phát HP5INFO GL219
Ghế lưới nhân viên GL219 thuộc dòng sản phẩm cao cấp từ Nội thất Hòa Phát, mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa thiết kế hiện đại và tiện dụng. Khung tựa ghế được làm từ nhựa bọc vải lưới thông thoáng, kết hợp cùng đệm mút xốp bọc vải êm ái, giúp người ngồi cảm thấy thoải mái trong thời gian dài làm việc.
Tay ghế bằng nhựa có thể gấp lên hoặc xuống linh hoạt theo nhu cầu sử dụng, tăng tính tiện lợi và phù hợp với nhiều tư thế ngồi. Ghế GL219 sử dụng chân xoay bằng nhựa hoặc thép mạ chắc chắn, đồng thời có khả năng nâng hạ độ cao linh hoạt, đáp ứng tối đa yêu cầu công việc và không gian văn phòng hiện đại.
Ghế GL214 sử dụng chất liệu cao cấp, độ bền vượt trội.
Ghế Lưới Làm Việc GL214 là dòng ghế xoay lưới lưng trung hiện đại, mang đến sự thoải mái và tiện nghi cho không gian làm việc. Khung tựa ghế được làm từ nhựa bọc vải lưới thông thoáng, giúp người ngồi cảm thấy mát mẻ, hạn chế mỏi lưng khi ngồi lâu, kết hợp với đệm mút bọc vải êm ái tạo cảm giác dễ chịu. Tay ghế thiết kế chữ T cố định bằng nhựa, vừa bền vừa thuận tiện trong sử dụng hàng ngày.
Ghế GL214 sử dụng chân xoay bằng nhựa hoặc thép mạ chắc chắn, đi kèm bánh xe di chuyển linh hoạt, cho phép người dùng dễ dàng thay đổi vị trí làm việc mà không cần đứng lên. Thiết kế ghế có thể nâng hạ độ cao linh hoạt, phù hợp với nhiều vóc dáng và yêu cầu sử dụng khác nhau, đảm bảo sự thoải mái tối đa trong suốt thời gian làm việc.
Ghế GL217 có kiểu dáng hiện đại, trẻ trung, phù hợp với nhiều không gian làm việc.
Ghế Lưới Hòa Phát GL217 là sản phẩm thuộc dòng ghế nhân viên cao cấp, mang thiết kế hiện đại, thông thoáng và tiện dụng. Khung tựa ghế được làm từ nhựa bọc vải lưới thoáng khí, kết hợp cùng đệm mút êm ái bọc vải lưới xốp hoặc PVC cao cấp, mang lại cảm giác dễ chịu cho người sử dụng trong suốt ngày làm việc dài. Tay ghế được cố định bằng nhựa chắc chắn, đảm bảo sự ổn định và an toàn khi ngồi.
Ghế GL217 sử dụng chân xoay bằng nhựa hoặc thép mạ sáng bóng, có khả năng di chuyển linh hoạt và nâng hạ chiều cao theo nhu cầu. Thiết kế tiện ích này giúp ghế phù hợp với nhiều không gian văn phòng khác nhau, đồng thời tạo sự thoải mái tối đa cho người dùng trong quá trình làm việc.
Ghế GL201 có kiểu dáng hiện đại cùng độ bền vượt trội.
Ghế xoay lưới lưng trung GL201 là dòng ghế nhân viên cao cấp của Nội thất Hòa Phát, được thiết kế hiện đại, phù hợp với nhiều không gian văn phòng. Khung tựa ghế bằng nhựa bọc vải lưới thông thoáng, kết hợp cùng đệm mút bọc PVC cao cấp, mang lại cảm giác êm ái và thoải mái cho người ngồi trong suốt thời gian làm việc.
Tay ghế chữ T cố định bằng nhựa, chân ghế xoay làm từ nhựa hoặc thép mạ chắc chắn, có bánh xe linh hoạt. Ghế được trang bị cơ cấu nâng hạ độ cao tiện lợi, giúp người dùng dễ dàng điều chỉnh phù hợp với vóc dáng và tư thế làm việc, tạo sự thoải mái tối ưu.
Tóm lại, việc chọn kích thước ghế nhân viên đúng chuẩn cần dựa trên ba yếu tố cơ bản: Chiều cao đệm (đảm bảo chân chạm đất ở góc 90 độ), Chiều sâu (không được cấn khoeo chân), và Chiều rộng (đủ không gian thoải mái cho hông). Hãy nhớ rằng, việc tìm kiếm sự phù hợp cá nhân luôn quan trọng hơn bất kỳ con số “tiêu chuẩn” chung nào trên thị trường. Việc dành thời gian kiểm tra và đối chiếu các thông số này không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà còn là cách đơn giản nhất để chủ động bảo vệ sức khỏe cột sống của mình khỏi những cơn đau nhức không đáng có.
Lời khuyên cuối cùng là bạn nên ưu tiên những mẫu ghế có tính năng điều chỉnh linh hoạt, đặc biệt là chiều cao ghế và tay ghế. Để có trải nghiệm thực tế và chọn được chiếc ghế có kích thước ưng ý nhất, bạn có thể ghé thăm trực tiếp các showroom lớn để thử nghiệm. Ví dụ, bạn có thể tham khảo tại showroom Nội thất Hòa Phát HP5INFO, tại 55 Bạch Đằng, phường Gia Định, TPHCM để trực tiếp ngồi thử và cảm nhận sự khác biệt của một chiếc ghế thật sự phù hợp với vóc dáng của bạn.
249,000 đ
1,661,000 đ
4,202,000 đ
12,188,000 đ
24,453,000 đ
26,005,000 đ
8,580,000 đ
21,330,000 đ
1,047,000 đ
659,000 đ
520,000 đ
598,000 đ
10,500,000 đ
13,200,000 đ
3,565,000 đ
3,743,250 đ
2,820,000 đ
3,087,000 đ
3,450,000 đ
3,840,000 đ
2,750,000 đ
3,107,000 đ
2,245,000 đ
2,535,000 đ
