TOP 10 Mẫu ghế ngồi làm việc chống mỏi hiệu quả nhất hiện nay

Ghế ngồi làm việc chống mỏi ngày càng trở thành một yếu tố không thể thiếu trong không gian làm việc hiện đại, đặc biệt đối với những ai phải dành nhiều giờ liền ngồi trước máy tính. Hơn cả một món đồ nội thất, chiếc ghế phù hợp chính là người bạn đồng hành thầm lặng, giúp bảo vệ sức khỏe và duy trì năng suất làm việc tối ưu mỗi ngày. Việc đầu tư vào một chiếc ghế chất lượng không chỉ mang lại sự thoải mái tức thì mà còn là giải pháp lâu dài cho hàng loạt vấn đề sức khỏe mà dân văn phòng thường gặp phải.

Trong bối cảnh công việc ngày càng yêu cầu sự tập trung cao độ và thời gian ngồi kéo dài, tầm quan trọng của một chiếc ghế làm việc được thiết kế khoa học càng trở nên rõ nét. Nếu không được trang bị đúng cách, những chiếc ghế kém chất lượng có thể dẫn đến hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe như đau lưng kinh niên, mỏi cổ, vai gáy, thậm chí là thoái hóa cột sống sớm. Những vấn đề này không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc, giảm sự tập trung và tinh thần làm việc, khiến công việc trở nên nặng nề hơn rất nhiều.

1. Nguyên Nhân Gây Mỏi Khi Ngồi Làm Việc Lâu

Việc cảm thấy đau mỏi sau nhiều giờ ngồi làm việc không phải là điều bất thường, nhưng để giải quyết triệt để, chúng ta cần hiểu rõ những nguyên nhân cốt lõi dẫn đến tình trạng này. Thực tế, có nhiều yếu tố kết hợp lại, từ thói quen cá nhân cho đến chất lượng của thiết bị làm việc, đều góp phần gây ra cảm giác khó chịu và đau nhức.

Một trong những lý do chính khiến cơ thể bị mỏi khi ngồi lâu là do sự kết hợp của tư thế ngồi không đúng, việc sử dụng ghế không phù hợp với cấu trúc cơ thể và chất liệu, cấu trúc của ghế không đảm bảo sự thoải mái. Việc hiểu rõ từng nguyên nhân sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn, từ đó đưa ra những lựa chọn và điều chỉnh hợp lý để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

1.1. Tư Thế Ngồi Sai Lệch

Tư thế ngồi là yếu tố hàng đầu quyết định mức độ thoải mái và sức khỏe của cột sống khi làm việc. Nhiều người có xu hướng ngồi cong lưng, rụt vai hoặc vắt chân, mà không biết rằng những thói quen này đang tạo áp lực lớn lên các đốt sống và cơ bắp, khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái mỏi mệt.

Việc thiếu điểm tựa lưng chuẩn hoặc không có sự hỗ trợ đầy đủ cho vùng thắt lưng và cổ gáy khiến các nhóm cơ phải làm việc quá sức để giữ vững cơ thể. Theo thời gian, điều này không chỉ gây đau nhức cục bộ mà còn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc.

1.2. Ghế Không Phù Hợp Thiết Kế Công Thái Học

Nguyên nhân thứ hai nhưng không kém phần quan trọng là việc sử dụng những chiếc ghế không được thiết kế theo nguyên lý công thái học. Những chiếc ghế này thường thiếu khả năng điều chỉnh linh hoạt về chiều cao, độ ngả của lưng hay vị trí tay vịn, khiến người dùng khó có thể tìm được tư thế ngồi phù hợp với vóc dáng của mình.

Bên cạnh đó, tựa lưng của ghế có thể quá cứng hoặc quá mềm, không có khả năng bám sát đường cong tự nhiên của cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng. Điều này dẫn đến việc phân bổ áp lực không đều lên cơ thể, gây căng thẳng cho các nhóm cơ và xương khớp, làm tăng cảm giác mỏi mệt và khó chịu khi phải ngồi làm việc trong thời gian dài liên tục.

1.3. Chất Liệu Và Cấu Trúc Ghế Kém Chất Lượng

Không chỉ về thiết kế, chất liệu và cấu trúc tổng thể của ghế cũng đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại sự thoải mái. Những chiếc ghế được làm từ chất liệu kém chất lượng thường mất đi độ đàn hồi nhanh chóng, khiến đệm ngồi bị lún xẹp và không còn khả năng nâng đỡ cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài ra, vật liệu không thoáng khí như da tổng hợp kém chất lượng có thể gây bí bách, nóng bức, đặc biệt trong điều kiện khí hậu nhiệt đới. Sự khó chịu này tích tụ theo thời gian sẽ khiến người ngồi cảm thấy bức bối, khó tập trung và càng tăng thêm cảm giác mỏi mệt, ảnh hưởng đến năng suất làm việc cả ngày dài.

+55 Mẫu ghế văn phòng tại nhà cao cấp giá tốt tại TPHCM

2. Lợi Ích Khi Sử Dụng Ghế Ngồi Làm Việc Chống Mỏi

Việc đầu tư vào một chiếc ghế ngồi làm việc chống mỏi không chỉ là một sự chi tiêu mà là một khoản đầu tư thông minh cho sức khỏe và tương lai của bạn. Những lợi ích mà một chiếc ghế chuẩn mang lại vượt xa sự thoải mái đơn thuần, tác động tích cực đến nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày.

Từ việc giảm thiểu các cơn đau nhức khó chịu đến việc nâng cao hiệu suất công việc, những lợi ích này đều góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống. Một cơ thể khỏe mạnh và không bị gián đoạn bởi cơn đau sẽ giúp bạn tập trung hơn, làm việc hiệu quả hơn và duy trì được niềm vui trong công việc.

2.1. Hỗ Trợ Cột Sống, Giảm Nguy Cơ Thoái Hóa Đốt Sống

Một trong những lợi ích hàng đầu của ghế chống mỏi là khả năng hỗ trợ tối ưu cho cột sống. Với thiết kế ôm sát đường cong tự nhiên của lưng, ghế giúp duy trì tư thế đúng, phân bổ đều áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm.

Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các bệnh lý về cột sống như thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, vốn là nỗi lo của nhiều dân văn phòng. Việc bảo vệ cột sống ngay từ sớm sẽ giúp bạn duy trì sự dẻo dai và khỏe mạnh lâu dài, tránh được những cơn đau mãn tính và chi phí điều trị tốn kém sau này.

2.2. Giảm Đau Mỏi Lưng, Cổ Vai Gáy, Hạn Chế Hội Chứng Văn Phòng

Ghế chống mỏi được thiết kế để nâng đỡ các vùng cơ thể dễ bị căng thẳng nhất khi ngồi lâu như lưng dưới, cổ và vai gáy. Nhờ có tựa lưng và tựa đầu điều chỉnh, ghế giúp giảm áp lực lên các nhóm cơ này, ngăn ngừa sự tích tụ axit lactic gây đau nhức.

Khi các cơn đau mỏi được kiểm soát, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều, từ đó hạn chế tối đa các hội chứng văn phòng phổ biến như đau đầu, tê bì tay chân, hay căng thẳng mãn tính. Sự dễ chịu về thể chất này sẽ tạo nền tảng vững chắc cho một ngày làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng.

2.3. Cải Thiện Tư Thế Ngồi, Phòng Tránh Cong Vẹo Cột Sống

Việc ngồi đúng tư thế là chìa khóa để bảo vệ cột sống và toàn bộ hệ xương khớp. Ghế chống mỏi với thiết kế công thái học sẽ “ép buộc” bạn ngồi thẳng lưng một cách tự nhiên, hỗ trợ duy trì đường cong sinh lý của cột sống.

Điều này không chỉ giúp phòng tránh các vấn đề về cong vẹo cột sống do tư thế sai lệch kéo dài mà còn cải thiện vóc dáng tổng thể của bạn. Một tư thế ngồi đẹp và chuẩn mực cũng góp phần tăng thêm sự tự tin và chuyên nghiệp trong môi trường làm việc.

2.4. Tăng Sự Tập Trung Và Hiệu Suất Công Việc

Khi cơ thể không phải vật lộn với những cơn đau hay sự khó chịu, tâm trí sẽ hoàn toàn được giải phóng để tập trung vào công việc. Một chiếc ghế thoải mái giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tập trung cao độ trong suốt nhiều giờ liền.

Sự thoải mái về thể chất trực tiếp dẫn đến sự gia tăng về năng suất làm việc. Bạn sẽ ít bị phân tâm bởi cảm giác khó chịu, hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả hơn, từ đó đạt được những mục tiêu đã đề ra một cách dễ dàng hơn.

2.5. Giúp Duy Trì Sức Khỏe Lâu Dài Cho Người Lao Động Trí Óc

Đối với những người lao động trí óc, đặc biệt là dân văn phòng, việc ngồi làm việc là một phần không thể thiếu của công việc hàng ngày. Ghế chống mỏi là một khoản đầu tư chiến lược cho sức khỏe lâu dài của bạn.

Bằng cách ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp, tuần hoàn máu và hô hấp do ngồi sai tư thế, chiếc ghế này giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai qua nhiều năm. Đây chính là yếu tố quan trọng để bạn có thể gắn bó lâu dài với công việc, tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và giảm thiểu chi phí y tế trong tương lai.

3. Một số mẫu ghế Hòa Phát chống mỏi nổi bật hiện nay

3.1. Ghế công thái học Hòa Phát GLE17

Ghế công thái học Hòa Phát GLE17

Ghế công thái học GLE17 của Hòa Phát mang đến vẻ ngoài hiện đại, trẻ trung cùng thiết kế thông minh, tiện dụng cho người dùng văn phòng. Ghế được trang bị cụm tựa, tay vịn và bát ghế làm từ hợp kim nhôm bền bỉ, với phần tựa lưng có thể điều chỉnh độ cao và độ ngả theo nhiều góc độ khác nhau. Tay ghế 5D bọc PU mềm mại, có khả năng xoay 360 độ linh hoạt, đồng thời đệm ngồi cũng có thể điều chỉnh chiều sâu để phù hợp với nhiều vóc dáng.

Ngoài ra, ghế GLE17 còn có cơ cấu bát điều chỉnh tiện lợi bằng tay gạt hai bên đệm và tích hợp giá để chân gọn gàng, hỗ trợ người dùng khi muốn ngả lưng thư giãn. Phần tựa đầu 3D dễ dàng tùy chỉnh theo nhiều vị trí phù hợp, giúp giảm áp lực cổ gáy. Toàn bộ ghế được nâng đỡ bởi chân xoay bằng hợp kim nhôm cao cấp, với khả năng nâng hạ độ cao linh hoạt, mang đến trải nghiệm làm việc thoải mái và chuyên nghiệp.

3.2. Ghế công thái học Hòa Phát GLE18

Ghế công thái học Hòa Phát GLE18

Ghế công thái học GLE18 của Hòa Phát sở hữu kiểu dáng hiện đại cùng thiết kế thông minh, mang đến sự tiện dụng tối đa cho người dùng. Đệm ngồi làm từ mút đúc bọc vải kết hợp ốp đệm cao cấp, tựa lưng bằng nhựa bọc vải lưới thoáng khí, có thể điều chỉnh độ ngả ở nhiều góc độ khác nhau. Phần hỗ trợ eo được thiết kế tự động thích ứng với đường cong lưng và tư thế ngồi, giúp người sử dụng cảm thấy dễ chịu và hạn chế mỏi lưng khi làm việc lâu.

Bên cạnh đó, ghế GLE18 còn nổi bật với tay ghế 3D cùng mặt tay PU mềm mại, giúp điều chỉnh linh hoạt theo nhu cầu. Tựa đầu 3D cũng có khả năng tùy chỉnh nhiều vị trí để phù hợp với từng người. Chân ghế làm từ hợp kim nhôm cao cấp, bền đẹp và chắc chắn, đi kèm cơ chế nâng hạ độ cao mượt mà, mang lại trải nghiệm ngồi thoải mái và hỗ trợ tối ưu cho công việc văn phòng.

3.3. Ghế xoay lưới cao cấp GL357

Ghế xoay lưới cao cấp GL357

Ghế xoay lưới GL357 là mẫu ghế nhân viên cao cấp với thiết kế hiện đại, tinh tế, phù hợp cho không gian làm việc chuyên nghiệp. Sản phẩm có phần đệm mút bọc vải êm ái, bên dưới được ốp nhựa chắc chắn và tích hợp tính năng trượt đệm giúp người ngồi dễ dàng điều chỉnh chiều sâu theo ý muốn. Tựa lưng bọc vải lưới thông thoáng, hỗ trợ ngả hãm ở nhiều góc độ linh hoạt, tạo cảm giác thoải mái suốt quá trình làm việc.

Bên cạnh đó, tựa đầu ghế được thiết kế 2D dễ điều chỉnh, tay ghế dạng 3D với mặt tay PU mềm mại, mang lại sự tiện nghi tối đa. Phần chân xoay của ghế GL357 được làm từ thép mạ sáng bóng, chắc chắn và bền đẹp, đồng thời có khả năng điều chỉnh độ cao linh hoạt, giúp người dùng dễ dàng tìm được tư thế ngồi phù hợp và thoải mái nhất.

3.4. Ghế công thái học hiện đại GLE14

Ghế công thái học hiện đại GLE14

Ghế xoay lưới GLE14 là mẫu ghế công thái học cao cấp, được thiết kế hiện đại và tiện nghi từ Nội thất Hòa Phát. Sản phẩm có phần đệm và tựa khung nhựa bọc vải lưới thoáng khí, giúp người ngồi luôn cảm thấy dễ chịu. Đặc biệt, tựa lưng ghế có thể ngả hãm ở nhiều góc độ khác nhau, kết hợp với phần eo tựa điều chỉnh cao – thấp, ôm trọn và nâng đỡ cột sống phù hợp với từng vóc dáng.

Ngoài ra, tay ghế GLE14 thiết kế dạng 4D với mặt PU mềm mại, hỗ trợ tối đa cho cánh tay trong mọi tư thế làm việc. Chân ghế được chế tạo từ hợp kim nhôm cứng cáp, đảm bảo sự ổn định và độ bền cao, phù hợp với môi trường văn phòng chuyên nghiệp.

3.5. Ghế Ergonomic cao cấp GLE15

Ghế Ergonomic cao cấp GLE15

Ghế công thái học GLE15 sở hữu phong cách hiện đại, được thiết kế thông minh và tiện lợi, mang lại trải nghiệm thoải mái cho người dùng. Khung ghế bằng nhựa bền chắc, kết hợp đệm tựa căng vải lưới cao cấp, giúp thoáng khí và nâng đỡ tối ưu. Tựa lưng có thể ngả hãm ở nhiều góc độ khác nhau, cùng phần eo ghế điều chỉnh ra trước – sau linh hoạt, phù hợp với nhiều vóc dáng và tư thế ngồi.

Ngoài ra, ghế GLE15 còn được trang bị tay vịn 4D với mặt PU mềm mại, tạo cảm giác dễ chịu cho cánh tay khi làm việc lâu. Chân ghế làm từ hợp kim nhôm chắc chắn, bền đẹp, đảm bảo an toàn và ổn định. Sản phẩm cũng có cơ cấu để chân gọn gàng, tiện dụng, cùng tựa đầu 2D hỗ trợ thoải mái vùng cổ và vai, mang đến sự thư giãn tối đa trong suốt quá trình sử dụng.

3.6. Ghế công thái học cao cấp GLE23

Ghế công thái học cao cấp GLE23

Ghế công thái học GLE23 là dòng sản phẩm cao cấp với thiết kế hiện đại, đến từ thương hiệu Nội thất Hòa Phát. Khung đệm tựa bằng nhựa kết hợp vải lưới căng chắc chắn, giúp thông thoáng và nâng đỡ tốt. Tựa lưng có thể ngả hãm ở nhiều góc độ, phần eo ghế trang bị núm vặn điều chỉnh linh hoạt để ôm sát dáng người. Tay ghế 4D với mặt PU mềm mại, cùng đệm ngồi có khả năng điều chỉnh chiều sâu, mang lại sự thoải mái tối ưu.

Bên cạnh đó, GLE23 còn có cơ cấu bát điều chỉnh bằng tay gạt tiện lợi được bố trí hai bên đệm, giúp thao tác nhanh chóng. Ghế được trang bị thêm cơ cấu để chân gọn gàng, tiện lợi khi muốn ngả lưng thư giãn, cùng tựa đầu 2D dễ dàng tùy chỉnh nhiều vị trí theo nhu cầu. Chân xoay của ghế làm từ hợp kim nhôm cao cấp, bền bỉ và sang trọng. Sản phẩm có hai tùy chọn màu sắc tinh tế: nhựa đen và nhựa ghi, phù hợp với nhiều không gian làm việc khác nhau.

4. Hướng Dẫn Thiết Lập Tư Thế Ngồi Đúng Chuẩn

Ngay cả khi bạn sở hữu một chiếc ghế ngồi làm việc chống mỏi cao cấp nhất, hiệu quả của nó cũng sẽ không được phát huy tối đa nếu bạn không thiết lập tư thế ngồi đúng chuẩn. Việc điều chỉnh ghế và áp dụng tư thế khoa học là bước cuối cùng và cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe cột sống và cải thiện sự thoải mái.

Thực hiện theo các bước hướng dẫn sau sẽ giúp bạn tối ưu hóa không gian làm việc của mình, đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn ở trạng thái cân bằng và được hỗ trợ tốt nhất. Hãy dành chút thời gian để điều chỉnh ghế và làm quen với tư thế mới, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt về mức độ thoải mái và năng lượng làm việc.

4.1. Điều Chỉnh Chiều Cao Ghế

Bước đầu tiên và cơ bản nhất là điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với chiều cao của bạn và bàn làm việc. Mục tiêu là để bàn chân của bạn có thể đặt phẳng hoàn toàn trên sàn nhà hoặc trên một giá đỡ chân chuyên dụng, đồng thời đùi của bạn song song với mặt đất.

Khi điều chỉnh đúng, cánh tay của bạn sẽ tạo thành một góc khoảng 90 độ khi đặt trên bàn phím, vai được thả lỏng mà không bị nhấc lên hay rụt lại. Việc này giúp giảm áp lực lên đầu gối, hông và đặc biệt là vùng vai gáy, tránh tình trạng mỏi mệt cục bộ.

4.2. Tựa Lưng Tiếp Xúc Phần Lưng Dưới

Phần tựa lưng của ghế đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống. Hãy đảm bảo rằng phần cong của tựa lưng luôn tiếp xúc và nâng đỡ phần lưng dưới (vùng thắt lưng) của bạn một cách thoải mái. Nếu ghế có tính năng hỗ trợ thắt lưng điều chỉnh được, hãy di chuyển nó lên hoặc xuống để tìm vị trí hoàn hảo cho đường cong tự nhiên của lưng bạn.

Việc này giúp duy trì đường cong sinh lý của cột sống, phân bổ đều trọng lượng cơ thể và giảm áp lực lên các đĩa đệm. Khi lưng được hỗ trợ đúng cách, bạn sẽ ít có xu hướng cong lưng hoặc trượt về phía trước, giúp duy trì tư thế thẳng và khỏe mạnh suốt cả ngày.

4.3. Mắt Ngang Tầm Màn Hình Máy Tính

Vị trí của mànhình máy tính có ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cổ và mắt của bạn. Hãy điều chỉnh chiều cao màn hình sao cho đỉnh màn hình ngang tầm hoặc hơi thấp hơn một chút so với tầm mắt khi bạn nhìn thẳng về phía trước. Khoảng cách từ mắt đến màn hình nên giữ khoảng 50-70 cm.

Việc này giúp tránh tình trạng cúi đầu hoặc ngẩng đầu quá mức, vốn là nguyên nhân chính gây đau mỏi cổ vai gáy và mỏi mắt. Khi mắt và cổ ở vị trí tự nhiên, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, giảm căng thẳng cho mắt và duy trì sự tập trung tốt hơn trong suốt quá trình làm việc.

4.4. Tay Đặt Tự Nhiên Trên Bàn, Vai Thả Lỏng

Khi làm việc với bàn phím và chuột, cánh tay của bạn nên được đặt một cách tự nhiên và thoải mái trên bàn, với khuỷu tay tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ). Điều này giúp giảm áp lực lên cổ tay, cẳng tay và vai.

Quan trọng hơn, hãy chú ý thả lỏng vai. Tránh tình trạng rụt vai hoặc nâng vai lên cao, điều này sẽ tạo căng thẳng không cần thiết cho vùng cổ và vai gáy. Nếu ghế có tay vịn điều chỉnh, hãy đặt chúng ở độ cao vừa phải để hỗ trợ cánh tay mà không làm vai bị nhấc lên.

5. Một Số Thói Quen Kết Hợp Để Giảm Mỏi Khi Làm Việc

Mặc dù một chiếc ghế ngồi làm việc chống mỏi là yếu tố then chốt, nhưng nó không phải là giải pháp duy nhất. Để đạt được hiệu quả tối ưu trong việc giảm mỏi và bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn cần kết hợp việc sử dụng ghế với những thói quen làm việc khoa học và lối sống lành mạnh.

Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn, giúp cơ thể bạn luôn được vận động, thư giãn và phục hồi. Việc chủ động chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và sự tập trung suốt cả ngày làm việc.

5.1. Thực Hiện Bài Tập Kéo Giãn Cổ, Vai, Lưng Sau Mỗi 60 Phút Làm Việc

Ngồi lâu một chỗ khiến các cơ bị co cứng và tuần hoàn máu kém. Vì vậy, hãy đặt nhắc nhở cứ sau khoảng 45-60 phút làm việc, bạn nên đứng dậy và thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng.

Các động tác đơn giản như xoay cổ, xoay vai, vươn vai lên cao, gập người nhẹ nhàng hoặc vặn mình sang hai bên có thể giúp thư giãn các cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng tích tụ. Chỉ cần vài phút mỗi lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm và sảng khoái hơn nhiều.

5.2. Thường Xuyên Thay Đổi Tư Thế Ngồi

Ngay cả khi bạn đang ngồi trên chiếc ghế công thái học tốt nhất, việc duy trì một tư thế cố định trong thời gian dài cũng không được khuyến khích. Hãy cố gắng thay đổi tư thế ngồi của bạn một cách thường xuyên.

Bạn có thể ngả lưng ra sau một chút, sau đó lại ngồi thẳng, hoặc đôi khi tựa một bên hông. Mục tiêu là không để cơ thể ở một tư thế tĩnh quá lâu. Sự thay đổi tư thế nhẹ nhàng giúp phân bổ lại áp lực lên các vùng cơ thể khác nhau, giảm căng thẳng cục bộ và ngăn ngừa cảm giác tê bì.

5.3. Kết Hợp Đứng Lên Vận Động Nhẹ Nhàng

Ngoài các bài tập kéo giãn, việc đứng lên và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 1-2 giờ làm việc là cực kỳ quan trọng. Bạn có thể đi lại trong văn phòng, đi lấy nước, hoặc đơn giản là đứng lên tại chỗ và vươn vai.

Nếu có thể, hãy xem xét việc sử dụng bàn làm việc đứng (standing desk) để có thể xen kẽ giữa việc ngồi và đứng trong quá trình làm việc. Việc đứng giúp kích hoạt các nhóm cơ lớn ở chân và lưng, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống ít vận động.

5.4. Bố Trí Bàn Làm Việc Khoa Học, Hạn Chế Gập Người Hoặc Với Tay Xa

Một bàn làm việc được bố trí khoa học sẽ góp phần không nhỏ vào việc duy trì tư thế đúng và giảm mỏi. Đảm bảo rằng các vật dụng bạn thường xuyên sử dụng như bàn phím, chuột, điện thoại… đều nằm trong tầm tay với tự nhiên, không yêu cầu bạn phải gập người hay với tay quá xa.

Sắp xếp màn hình ở vị trí trung tâm, thẳng tầm mắt. Tránh đặt đồ vật gây phân tâm ở vị trí yêu cầu bạn phải xoay vặn cơ thể thường xuyên. Một không gian làm việc gọn gàng và hợp lý sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và giảm thiểu các động tác gây căng thẳng cho cơ thể.

Kết

Tóm lại, việc lựa chọn một chiếc ghế ngồi làm việc chống mỏi không chỉ đơn thuần là mua sắm một món đồ nội thất. Đó là một quyết định chiến lược, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất công việc của bạn trong dài hạn. Một chiếc ghế phù hợp sẽ là tấm lá chắn bảo vệ cột sống, giảm thiểu đau nhức và giúp bạn duy trì sự tập trung tối đa.

Đầu tư vào một chiếc ghế chất lượng, kết hợp với việc áp dụng các thói quen làm việc khoa học và tư thế ngồi đúng chuẩn, chính là cách tốt nhất để bạn chăm sóc bản thân và tối ưu hóa năng lực làm việc. Đừng xem nhẹ tầm quan trọng của chiếc ghế bạn đang ngồi hàng ngày; đó chính là khoản đầu tư cho một cuộc sống khỏe mạnh và năng suất hơn.