6+ Mẫu ghế làm việc cho người thoát vị đĩa đệm Hòa Phát

Ghế làm việc cho người thoát vị đĩa đệm là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu các cơn đau do bệnh lý này gây ra. Việc lựa chọn một chiếc ghế phù hợp không chỉ hỗ trợ cột sống một cách hiệu quả mà còn giúp người bệnh duy trì tư thế đúng, từ đó giảm áp lực lên các đĩa đệm bị tổn thương. Bài viết này sẽ đi sâu vào tầm quan trọng của ghế làm việc chuyên biệt, các tiêu chí lựa chọn cần thiết và những hướng dẫn sử dụng đúng cách để bạn có thể tìm được giải pháp tối ưu nhất cho sức khỏe của mình.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm thường phải đối mặt với những cơn đau nhức dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài trên những chiếc ghế không được thiết kế để hỗ trợ cột sống là một trong những nguyên nhân chính khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Do đó, việc đầu tư vào một chiếc ghế làm việc được thiết kế khoa học, đặc biệt dành cho người thoát vị đĩa đệm, không chỉ là một khoản chi phí mà còn là một khoản đầu tư xứng đáng cho sức khỏe và hiệu suất làm việc bền vững.

1. Tầm quan trọng của ghế làm việc phù hợp với người thoát vị đĩa đệm

1.1. Hỗ trợ cột sống giữ đúng đường cong sinh lý

Một chiếc ghế làm việc phù hợp có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống của người thoát vị đĩa đệm duy trì đường cong sinh lý tự nhiên, đặc biệt là ở vùng thắt lưng (lưng dưới). Khi ngồi, vùng thắt lưng của chúng ta thường có xu hướng phẳng ra hoặc gù nhẹ về phía sau, làm tăng áp lực lên các đĩa đệm. Ghế được thiết kế chuẩn sẽ có phần tựa lưng ôm sát và nâng đỡ nhẹ nhàng đường cong hình chữ S tự nhiên của cột sống, giúp giữ cho xương chậu ở vị trí trung tính và phân bổ trọng lượng cơ thể một cách đều đặn.

Sự hỗ trợ đúng đắn này giúp giảm bớt căng thẳng cho các cơ lưng và dây chằng, vốn phải làm việc quá sức để duy trì tư thế khi không có sự hỗ trợ. Điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn ngăn ngừa tình trạng đĩa đệm bị chèn ép thêm. Khi cột sống được giữ đúng đường cong, áp lực lên đĩa đệm giảm đi đáng kể, tạo điều kiện cho quá trình phục hồi và ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.

1.2. Giảm áp lực phân bổ lên đĩa đệm, hạn chế cơn đau kéo dài

Chức năng cốt lõi của một chiếc ghế làm việc phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm là giảm thiểu áp lực không cần thiết lên các đĩa đệm đã bị tổn thương. Khi ngồi trên ghế không đúng chuẩn, đặc biệt là khi ngồi lâu, áp lực dồn nén lên vùng cột sống thắt lưng có thể tăng lên gấp nhiều lần so với khi đứng, làm gia tăng cường độ và tần suất của các cơn đau. Một chiếc ghế được thiết kế công thái học sẽ giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đều khắp bề mặt tiếp xúc, từ mông, đùi đến lưng, giảm tải trực tiếp lên cột sống.

Việc giảm áp lực này không chỉ giúp xoa dịu các cơn đau cấp tính mà còn có ý nghĩa quan trọng trong việc ngăn ngừa cơn đau tái phát và kéo dài. Khi đĩa đệm không bị chèn ép quá mức, các rễ thần kinh cũng được giải phóng, từ đó cải thiện đáng kể các triệu chứng tê bì, nhức mỏi. Điều này cho phép người bệnh có thể ngồi làm việc thoải mái hơn trong thời gian dài mà không lo ngại về những cơn đau đột ngột hay dữ dội.

1.3. Tăng khả năng tập trung, nâng cao hiệu suất làm việc

Khi phải chịu đựng những cơn đau nhức dai dẳng do thoát vị đĩa đệm, khả năng tập trung vào công việc của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Sự khó chịu và đau đớn liên tục khiến tâm trí bạn phân tán, không thể dồn hết năng lượng vào các nhiệm vụ đang thực hiện. Một chiếc ghế làm việc được thiết kế tối ưu giúp giảm đau và mang lại sự thoải mái tối đa, tạo điều kiện thuận lợi để bạn duy trì tư thế ngồi đúng mà không cảm thấy gò bó hay khó chịu.

Khi cơ thể được hỗ trợ tốt và không còn phải “chống chọi” với cơn đau, năng lượng sẽ được dành cho việc tư duy và thực hiện công việc. Điều này trực tiếp dẫn đến việc tăng cường khả năng tập trung, cải thiện hiệu suất làm việc và nâng cao chất lượng công việc hoàn thành. Một môi trường làm việc thoải mái, không đau đớn là yếu tố then chốt để bạn phát huy tối đa năng lực của mình, ngay cả khi đang trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm.

TOP 10 Mẫu ghế ngồi làm việc chống mỏi hiệu quả nhất hiện nay

2. Một số mẫu ghế Hòa Phát phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm

2.1. Ghế công thái học Hòa Phát GLE22

Ghế công thái học Hòa Phát GLE22

Ghế GLE22 là mẫu ghế công thái học cao cấp với thiết kế hiện đại, mang đến trải nghiệm ngồi thoải mái và hỗ trợ tư thế tối ưu. Khung tựa bằng nhựa kết hợp vải lưới căng thoáng khí, giúp giảm tích nhiệt khi ngồi lâu. Tựa ghế có khả năng điều chỉnh độ cao, ngả hãm ở nhiều góc độ và tựa đầu 3D có thể tùy chỉnh nhiều vị trí, hỗ trợ vùng cổ và vai hiệu quả.

Bên cạnh đó, ghế GLE22 được trang bị tay vịn 4D với mặt tay PU mềm mại, xoay 360 độ linh hoạt, cùng đệm ngồi điều chỉnh được độ sâu, thích hợp với nhiều dáng người. Thiết kế còn tích hợp cơ cấu bát điều chỉnh bằng tay gạt hai bên đệm dễ sử dụng, kèm thêm cơ cấu để chân tiện lợi với nhiều nấc hãm khi ngả thư giãn. Phần chân xoay bằng hợp kim nhôm chắc chắn, bền đẹp, mang lại sự sang trọng cho không gian làm việc.

3. Các tiêu chí cần có của một chiếc ghế làm việc cho người thoát vị đĩa đệm

3.1 Hỗ trợ thắt lưng linh hoạt (lumbar support)

Yếu tố quan trọng bậc nhất của một chiếc ghế dành cho người thoát vị đĩa đệm chính là khả năng hỗ trợ thắt lưng (lumbar support) linh hoạt và hiệu quả. Phần tựa lưng của ghế cần được thiết kế để ôm sát và nâng đỡ đúng đường cong tự nhiên của cột sống ở vùng thắt lưng, giúp duy trì tư thế chuẩn và giảm áp lực lên các đĩa đệm bị tổn thương. Hỗ trợ thắt lưng tốt giúp ngăn chặn tình trạng gù lưng hoặc võng lưng, vốn là nguyên nhân gây áp lực lớn lên vùng L4-L5 và L5-S1.

Đặc biệt, phần hỗ trợ thắt lưng cần có khả năng điều chỉnh linh hoạt cả về độ cao và độ sâu. Điều này cho phép người dùng tùy chỉnh để phù hợp với vóc dáng, chiều cao lưng và mức độ cong tự nhiên của cột sống của mỗi người. Một số ghế còn có thể điều chỉnh độ cứng/mềm của phần hỗ trợ, mang lại sự thoải mái tối đa và đảm bảo rằng phần lưng dưới luôn được nâng đỡ một cách tối ưu nhất trong suốt quá trình ngồi làm việc.

3.2 Khả năng điều chỉnh toàn diện

Một chiếc ghế làm việc lý tưởng cho người thoát vị đĩa đệm phải có khả năng điều chỉnh đa dạng và toàn diện để phù hợp với nhiều dáng người và nhu cầu sử dụng khác nhau. Điều chỉnh chiều cao ghế là yếu tố cơ bản nhưng vô cùng quan trọng, đảm bảo rằng khi ngồi, bàn chân bạn có thể đặt phẳng trên sàn và đùi song song với mặt đất, tạo góc 90-100 độ giữa thân trên và đùi. Tư thế này giúp phân bổ trọng lượng đều và giảm áp lực lên cột sống.

Bên cạnh đó, tay vịn có thể điều chỉnh được nhiều hướng (lên/xuống, ra/vào, xoay) cũng rất cần thiết để giảm căng thẳng cho vùng vai gáy và cổ. Khi tay vịn ở độ cao phù hợp, khuỷu tay bạn sẽ tạo thành một góc 90 độ, giúp vai được thư giãn. Cơ chế ngả lưng linh hoạt cũng là một tính năng đáng giá, cho phép người dùng thay đổi tư thế, duỗi thẳng lưng hoặc ngả nhẹ ra sau để thư giãn và giảm áp lực lên đĩa đệm sau những khoảng thời gian ngồi lâu, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm mỏi.

3.3 Thiết kế công thái học (ergonomic)

Thiết kế công thái học là một khái niệm bao trùm, chỉ việc thiết kế sản phẩm sao cho tối ưu hóa sự thoải mái, hiệu quả và sức khỏe cho người sử dụng. Đối với ghế làm việc cho người thoát vị đĩa đệm, một chiếc ghế công thái học sẽ được nghiên cứu kỹ lưỡng để phù hợp với cấu trúc tự nhiên của cơ thể con người. Đệm ngồi cần có độ sâu vừa phải, không quá ngắn cũng không quá dài, để hỗ trợ toàn bộ phần đùi mà không gây áp lực lên phía sau đầu gối. Chất liệu đệm phải có độ đàn hồi tốt, không quá cứng gây ê mông, cũng không quá mềm gây lún sâu làm mất đi sự hỗ trợ cần thiết, giúp phân bổ áp lực đều lên vùng mông và đùi.

Ngoài ra, tựa đầu cũng là một phần không thể thiếu của thiết kế công thái học, giúp hỗ trợ cột sống cổ, giảm căng thẳng cho các cơ ở vùng cổ và vai gáy. Tựa đầu nên có khả năng điều chỉnh độ cao và góc nghiêng để phù hợp với chiều cao và tư thế của từng người. Cuối cùng, vật liệu bọc ghế cần thoáng khí, bền bỉ và dễ vệ sinh. Các loại lưới hoặc vải thoáng khí sẽ giúp lưu thông không khí tốt, tránh tình trạng bí bách, nóng bức khi ngồi lâu, mang lại cảm giác thoải mái tối đa cho người sử dụng.

4. Hướng dẫn cách ngồi đúng trên ghế dành cho người thoát vị đĩa đệm

4.1 Điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp

Việc điều chỉnh chiều cao ghế là bước đầu tiên và quan trọng nhất để đảm bảo tư thế ngồi đúng, đặc biệt với người bị thoát vị đĩa đệm. Mục tiêu là để đùi của bạn song song với mặt đất và bàn chân đặt vững chắc trên sàn nhà. Nếu chân bạn không thể chạm sàn một cách thoải mái, hãy sử dụng một chiếc gác chân để hỗ trợ. Điều này giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đều lên vùng mông và đùi, giảm áp lực dồn nén lên cột sống thắt lưng.

Đồng thời, khi điều chỉnh chiều cao ghế, hãy đảm bảo rằng góc giữa thân trên và đùi của bạn nằm trong khoảng 90-100 độ. Điều này giúp giữ cho khung chậu ở vị trí trung tính, giảm thiểu nguy cơ cột sống bị võng hoặc gù, từ đó giảm áp lực lên đĩa đệm. Tư thế này cũng tạo điều kiện thuận lợi cho việc duy trì đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống.

4.2 Tựa lưng sát vào ghế và đặt đúng vị trí hỗ trợ thắt lưng

Sau khi đã điều chỉnh chiều cao ghế, bước tiếp theo là đảm bảo lưng bạn tựa sát vào ghế và phần hỗ trợ thắt lưng được đặt đúng vị trí. Phần hõm của lưng dưới (vùng thắt lưng) chính là nơi cần được nâng đỡ. Hãy điều chỉnh độ cao của phần lumbar support sao cho nó vừa vặn với đường cong tự nhiên của cột sống bạn, giúp duy trì tư thế thẳng lưng mà không cần gồng sức.

Khi lưng được tựa sát vào ghế và có sự hỗ trợ thắt lưng phù hợp, áp lực lên đĩa đệm sẽ được giảm thiểu đáng kể, đồng thời giúp các cơ lưng được thư giãn. Điều này không chỉ mang lại sự thoải mái trong suốt quá trình ngồi làm việc mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng đau nhức và làm nặng thêm bệnh thoát vị đĩa đệm do tư thế ngồi sai.

4.3 Tay đặt thoải mái trên tay vịn, tránh gồng cơ vai

Việc điều chỉnh tay vịn tưởng chừng nhỏ nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến tư thế và sự thoải mái của vùng vai gáy, vốn dễ bị ảnh hưởng khi có vấn đề về cột sống. Hãy điều chỉnh chiều cao của tay vịn sao cho khi đặt tay lên, khuỷu tay của bạn tạo thành một góc khoảng 90 độ hoặc lớn hơn một chút. Điều này giúp vai được thư giãn hoàn toàn, tránh tình trạng rụt vai hoặc gồng cứng cơ vai, cổ do phải nâng đỡ cánh tay liên tục.

Khi vai và cổ được thả lỏng, áp lực lên cột sống cổ và phần trên của cột sống ngực cũng sẽ giảm đi, từ đó hạn chế các cơn đau lan tỏa và mỏi mệt. Đảm bảo rằng tay vịn không quá cao hoặc quá thấp, gây ra sự khó chịu hoặc khiến bạn phải gồng mình để duy trì tư thế.

4.4 Thường xuyên thay đổi tư thế, vận động nhẹ sau mỗi 30-60 phút

Dù chiếc ghế có tốt đến đâu, việc ngồi cố định một tư thế trong thời gian dài vẫn là điều không nên đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Việc ngồi liên tục có thể làm tăng áp lực lên đĩa đệm và giảm lưu thông máu. Do đó, hãy đặt mục tiêu đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút làm việc.

Các hoạt động đơn giản như đi bộ vài bước, duỗi thẳng người, thực hiện các động tác vặn mình nhẹ nhàng, hoặc vươn vai có thể giúp giảm áp lực lên cột sống, kích thích lưu thông máu và làm giãn các cơ bị căng cứng. Điều này không chỉ giúp giảm đau và mỏi mà còn có tác động tích cực đến tinh thần và khả năng tập trung của bạn trong suốt ngày làm việc.

5. Những lưu ý khi lựa chọn ghế làm việc cho người thoát vị đĩa đệm

5.1 Ưu tiên thử ngồi thực tế trước khi mua

Việc thử ngồi trực tiếp là điều cực kỳ quan trọng và không thể bỏ qua khi lựa chọn ghế làm việc cho người thoát vị đĩa đệm. Mỗi người có một vóc dáng, chiều cao và mức độ nặng nhẹ của bệnh khác nhau, do đó, cảm giác thoải mái và sự hỗ trợ mà một chiếc ghế mang lại sẽ khác nhau đối với từng cá nhân. Việc ngồi thử giúp bạn cảm nhận rõ ràng độ êm ái của đệm, sự ôm sát của phần hỗ trợ thắt lưng, cũng như khả năng điều chỉnh của các bộ phận khác.

Hãy dành ít nhất 5-10 phút để ngồi trên ghế, thử các tư thế khác nhau, điều chỉnh các thông số và cảm nhận xem ghế có thực sự nâng đỡ cột sống của bạn một cách thoải mái hay không. Đừng ngại hỏi nhân viên tư vấn về các chức năng điều chỉnh và cách sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất để đưa ra quyết định mua hàng sáng suốt.

5.2 Lựa chọn ghế có khả năng điều chỉnh linh hoạt, phù hợp từng người

Như đã đề cập, khả năng điều chỉnh linh hoạt là yếu tố then chốt của một chiếc ghế tốt cho người thoát vị đĩa đệm. Một chiếc ghế có thể điều chỉnh đa chiều về chiều cao, độ sâu ghế, độ cao/góc nghiêng của tựa lưng, tựa đầu và tay vịn sẽ cho phép bạn tùy chỉnh để phù hợp hoàn hảo với cơ thể mình. Điều này đặc biệt quan trọng vì mỗi người có đường cong cột sống và vóc dáng riêng biệt.

Khả năng điều chỉnh linh hoạt không chỉ giúp bạn tìm được tư thế ngồi thoải mái nhất mà còn đảm bảo cột sống luôn được hỗ trợ đúng cách trong mọi hoạt động làm việc. Tránh những chiếc ghế cố định, ít tính năng điều chỉnh, bởi chúng có thể không đáp ứng được nhu cầu đặc thù của người bệnh và thậm chí làm tình trạng đau lưng trở nên tệ hơn.

5.3 Xem xét kích thước ghế phù hợp diện tích không gian làm việc

Kích thước của chiếc ghế cũng là một yếu tố cần được cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo sự hài hòa và tiện nghi trong không gian làm việc của bạn. Một chiếc ghế quá lớn có thể chiếm nhiều diện tích, gây cản trở di chuyển và làm cho không gian trở nên chật chội. Ngược lại, một chiếc ghế quá nhỏ so với bàn làm việc hoặc không gian tổng thể có thể không cung cấp đủ sự thoải mái và hỗ trợ.

Trước khi mua, hãy đo đạc không gian làm việc của bạn, bao gồm chiều rộng, chiều sâu và chiều cao của bàn làm việc. Điều này giúp bạn lựa chọn chiếc ghế có kích thước tương xứng, vừa vặn với môi trường làm việc, đảm bảo sự thoải mái khi sử dụng và duy trì tính thẩm mỹ cho văn phòng hoặc góc làm việc tại nhà.

5.4 Chú trọng đến độ bền, vật liệu dễ vệ sinh, bảo hành rõ ràng

Đầu tư vào một chiếc ghế làm việc cho người thoát vị đĩa đệm là một khoản đầu tư dài hạn cho sức khỏe. Do đó, việc chú trọng đến chất lượng và độ bền của sản phẩm là rất cần thiết. Hãy tìm hiểu về vật liệu cấu tạo khung ghế (thường là thép, hợp kim nhôm hoặc nhựa cao cấp), chất liệu đệm (mút đúc, lưới thoáng khí) và các bộ phận cơ khí (piston, bánh xe). Vật liệu bền bỉ sẽ đảm bảo ghế có tuổi thọ cao và giữ được chức năng hỗ trợ tốt theo thời gian.

Ngoài ra, chọn vật liệu dễ vệ sinh cũng rất quan trọng để duy trì sự sạch sẽ và tính thẩm mỹ của ghế. Cuối cùng, hãy kiểm tra chính sách bảo hành của nhà sản xuất hoặc nhà cung cấp. Một chính sách bảo hành rõ ràng, dài hạn cho thấy sự tự tin của nhà sản xuất vào chất lượng sản phẩm và mang lại sự yên tâm cho người mua trong quá trình sử dụng.

6. Các biện pháp kết hợp hỗ trợ giảm đau khi làm việc

6.1 Thường xuyên thực hiện các bài tập giãn cơ, tăng cường sức mạnh cột sống

Việc ngồi trên chiếc ghế phù hợp là bước đầu quan trọng, nhưng để giảm đau và cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm hiệu quả, bạn cần kết hợp với việc thường xuyên thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh cho vùng cột sống. Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng giúp kéo giãn các cơ bị căng cứng ở lưng, hông và chân, từ đó giảm áp lực lên đĩa đệm.

Ngoài ra, việc tập luyện để tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ cốt lõi (core muscles) như cơ bụng và cơ lưng dưới là cực kỳ quan trọng. Những nhóm cơ này đóng vai trò như một “đai tự nhiên” giúp ổn định cột sống, giảm tải cho đĩa đệm và ngăn ngừa chấn thương. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

6.2 Kết hợp sử dụng đệm lót thắt lưng bổ sung nếu cần

Mặc dù nhiều ghế làm việc hiện đại đã có phần hỗ trợ thắt lưng tích hợp, nhưng trong một số trường hợp, người bệnh thoát vị đĩa đệm vẫn có thể cần thêm sự hỗ trợ bổ sung để đạt được sự thoải mái tối ưu. Các loại đệm lót thắt lưng riêng biệt, thường được làm từ mút hoạt tính (memory foam), có thể giúp lấp đầy khoảng trống ở hõm lưng, cung cấp sự nâng đỡ tùy chỉnh và giảm áp lực cụ thể tại vùng đau.

Trước khi quyết định sử dụng đệm lót bổ sung, hãy thử ngồi trên ghế của bạn và cảm nhận xem liệu có bất kỳ điểm nào chưa được hỗ trợ hoàn toàn hay không. Việc sử dụng đệm lót phải đảm bảo không làm thay đổi quá mức đường cong tự nhiên của cột sống mà chỉ nhằm mục đích tăng cường sự thoải mái và hỗ trợ cho vùng thắt lưng bị tổn thương.

6.3 Chú ý sắp xếp không gian làm việc khoa học: bàn phím, màn hình ở vị trí hợp lý

Một không gian làm việc được sắp xếp khoa học có vai trò quan trọng không kém gì việc lựa chọn một chiếc ghế phù hợp. Vị trí của bàn phím, chuột và màn hình máy tính có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngồi và áp lực lên cột sống. Màn hình nên được đặt ở ngang tầm mắt hoặc hơi thấp hơn một chút, cách mắt khoảng một cánh tay, để bạn không phải cúi đầu hoặc ngửa cổ quá mức.

Bàn phím và chuột nên được đặt gần cơ thể, sao cho khi gõ phím hoặc di chuột, cánh tay và cổ tay của bạn được đặt thẳng hàng, tránh phải vươn xa quá mức. Điều này giúp giảm căng thẳng cho vai, cổ và cổ tay, đồng thời khuyến khích bạn duy trì tư thế ngồi thẳng, đúng chuẩn. Một môi trường làm việc được tối ưu hóa sẽ hỗ trợ bạn giảm đau và duy trì hiệu suất làm việc tốt nhất.