Ghế công thái học cho người thấp là một khoản đầu tư thông minh để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu suất làm việc. Nếu bạn sở hữu vóc dáng nhỏ bé, việc tìm kiếm một chiếc ghế văn phòng phù hợp thường gặp nhiều thách thức. Bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn toàn diện, giúp bạn hiểu rõ tầm quan trọng của việc lựa chọn ghế công thái học chuẩn ergonomic, được thiết kế dành riêng cho những người có chiều cao khiêm tốn, từ đó tránh xa những cơn đau mỏi và các vấn đề về cột sống do ngồi sai tư thế.
Việc ngồi trên một chiếc ghế không phù hợp với chiều cao cơ thể có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe về lâu dài. Từ cảm giác khó chịu ban đầu đến các bệnh lý xương khớp mãn tính, tất cả đều xuất phát từ việc thiếu đi sự hỗ trợ đúng đắn. Hãy cùng khám phá những đặc điểm cần có và cách lựa chọn tối ưu nhất để chiếc ghế của bạn thực sự trở thành người bạn đồng hành lý tưởng.
Nội Dung
Để lựa chọn một chiếc ghế công thái học hiệu quả, việc hiểu rõ đặc điểm hình thể và nhu cầu riêng biệt của người thấp là vô cùng quan trọng. Sự khác biệt về tỉ lệ cơ thể đòi hỏi những tiêu chí lựa chọn khác so với người có vóc dáng cao.
Người thấp thường có chiều dài chân, lưng và cánh tay ngắn hơn so với mặt bằng chung. Điều này có nghĩa là các khoảng cách chuẩn trên ghế (từ đệm ngồi đến sàn, độ sâu đệm, chiều cao tựa lưng, vị trí tay vịn) thường không khớp với cơ thể họ. Nếu ghế quá cao, chân sẽ bị treo; nếu đệm quá sâu, lưng sẽ không tựa sát được; nếu tay vịn quá cao, vai sẽ bị nhấc lên, gây căng thẳng.
Chính vì thế, việc tìm một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh linh hoạt và các thông số tối thiểu phù hợp với tỉ lệ cơ thể nhỏ là yếu tố then chốt. Chiếc ghế phải có khả năng “thu nhỏ” hoặc “tùy biến” để khớp với từng chi tiết trên cơ thể người thấp.
Mục tiêu cao nhất khi chọn ghế công thái học cho người thấp là đảm bảo ba yếu tố cơ bản: bàn chân phải đặt phẳng trên sàn (hoặc gác chân), lưng phải giữ được độ thẳng tự nhiên với sự hỗ trợ của tựa lưng, và vai phải luôn ở trạng thái thư giãn, không bị nhấc cao hay gập gù.
Khi đạt được ba yếu tố này, trọng lượng cơ thể sẽ được phân bổ đều, giảm áp lực lên cột sống và các khớp, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn. Đây là nền tảng để duy trì tư thế ngồi chuẩn ergonomic, giảm thiểu đau mỏi và tăng cường sự tập trung khi làm việc.
Nhu cầu về ghế công thái học cho người thấp đặc biệt cấp thiết đối với các đối tượng thường xuyên phải ngồi làm việc hoặc học tập trong thời gian dài. Học sinh, sinh viên dành nhiều giờ trên bàn học, đặc biệt là với hình thức học online, dễ bị ảnh hưởng nếu bàn ghế không phù hợp.
Tương tự, nhân viên văn phòng và những người làm việc tại nhà cũng cần một chiếc ghế hỗ trợ tối ưu để duy trì sức khỏe trong môi trường làm việc ít vận động. Việc đầu tư vào một chiếc ghế phù hợp sẽ giúp họ làm việc hiệu quả hơn và tránh được các bệnh lý nghề nghiệp về xương khớp.
Ghế công thái học Hòa Phát HP5INFO GLE09C
Ghế công thái học GLE09C đến từ Nội thất Hòa Phát gây ấn tượng với kiểu dáng hiện đại, thiết kế tiện dụng và độ bền cao. Khung tựa lưng bằng nhựa bọc vải lưới thoáng khí, kết hợp đệm ngồi mút bọc vải êm ái, phần dưới đệm có ốp nhựa tăng độ chắc chắn. Sản phẩm phù hợp với nhiều không gian làm việc hiện đại, giá thành hợp lý.
Ghế có khả năng ngả hãm tại 1 vị trí cố định, hỗ trợ thư giãn khi làm việc. Tay vịn chữ T tăng chỉnh chiều cao linh hoạt, bọc PU mềm cho cảm giác thoải mái. Tựa đầu 1D có thể điều chỉnh độ cao phù hợp với người dùng. Chân ghế xoay bằng nhựa chắc chắn, tích hợp cơ cấu nâng hạ giúp người dùng dễ dàng điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn và linh hoạt hơn khi làm việc.
Ghế Ergonomic cao cấp GLE15
Ghế công thái học GLE15 là dòng sản phẩm cao cấp do Nội thất Hòa Phát thiết kế, hướng đến không gian làm việc chuyên nghiệp và hiện đại. Với khung ghế làm từ nhựa cao cấp bền bỉ, kết hợp tựa đầu 2D điều chỉnh linh hoạt, sản phẩm giúp nâng đỡ hiệu quả vùng cổ và gáy, giảm tình trạng mỏi khi làm việc lâu. Mặt ngồi và lưng ghế sử dụng chất liệu lưới cao cấp căng chắc, mang lại cảm giác thoáng khí, thoải mái trong suốt quá trình sử dụng.
Tay ghế 4D có thể điều chỉnh đa hướng, bề mặt tay bọc PU mềm tạo độ êm ái cho cánh tay. Chân ghế bằng hợp kim nhôm đúc nguyên khối, chắc chắn và ổn định, kết hợp bánh xe xoay linh hoạt, dễ dàng di chuyển trong không gian làm việc. GLE15 tích hợp nhiều tính năng thông minh như ngả lưng đa góc độ, điều chỉnh đệm lưng tiến – lùi và có phần để chân tiện lợi, giúp người dùng thư giãn ngay tại chỗ khi cần nghỉ ngơi.
Ghế công thái học HP5INFO GLE06
Ghế công thái học GLE06 là mẫu ghế xoay lưới lưng cao cao cấp đến từ Nội thất Hòa Phát, nổi bật với thiết kế hiện đại và tính năng hỗ trợ cột sống tối ưu. Khung tựa ghế sử dụng chất liệu nhựa kết hợp vải lưới thoáng khí, ôm sát phần lưng giúp duy trì tư thế ngồi chuẩn và giảm đau mỏi lưng, cổ, cột sống khi làm việc lâu. Tựa lưng còn có thể ngả hãm nhiều góc độ linh hoạt, hỗ trợ thư giãn hiệu quả.
Phần đệm ghế GLE06 được thiết kế cong kiểu thác nước, sử dụng chất liệu lưới căng đàn hồi giúp tạo cảm giác êm ái khi ngồi lâu. Tay vịn chữ T hiện đại có thể điều chỉnh độ cao tiện lợi, phù hợp với nhiều tư thế ngồi khác nhau. Ghế sử dụng chân thép mạ sáng bóng chắc chắn, đi kèm bánh xe di chuyển linh hoạt và cần gạt nâng hạ độ cao, đáp ứng tối đa nhu cầu sử dụng trong văn phòng làm việc chuyên nghiệp.
Ghế công thái học HP5INFO GLE05-1
Ghế công thái học GLE05-1 là mẫu ghế xoay lưới cao cấp lưng cao, được nhập khẩu và phân phối bởi Nội thất Hòa Phát. Sản phẩm có thiết kế hiện đại, hỗ trợ cột sống tối ưu và mang lại sự thoải mái trong suốt quá trình làm việc. Khung tựa ghế bằng nhựa màu ghi bọc vải lưới đàn hồi, thông thoáng, kết hợp cùng đệm ngồi mút đúc bọc vải mềm, mang lại cảm giác êm ái. Phía dưới đệm có ốp nhựa cao cấp, tăng thêm tính sang trọng cho thiết kế.
GLE05-1 được trang bị nhiều tính năng tiện lợi như cơ chế ngả lưng có thể hãm ở nhiều góc độ, tựa đầu điều chỉnh linh hoạt về độ cao và góc nghiêng, giúp nâng đỡ cổ gáy hiệu quả. Tay ghế bằng nhựa thiết kế kiểu chữ T hiện đại, có thể điều chỉnh độ cao phù hợp với tư thế ngồi. Phần chân xoay làm từ hợp kim sáng bóng, chắc chắn, tích hợp bánh xe nhựa giúp di chuyển nhẹ nhàng. Ghế còn hỗ trợ nâng hạ độ cao dễ dàng thông qua cần gạt dưới đệm, phù hợp với nhiều không gian làm việc hiện đại.
Ghế công thái học HP5INFO GLE04-2
Ghế công thái học GLE04-2 là mẫu ghế xoay lưới lưng cao cao cấp, được nhập khẩu và phân phối bởi Nội thất Hòa Phát. Sản phẩm được thiết kế thông minh, đặc biệt chú trọng đến việc hỗ trợ cột sống, giúp người dùng duy trì tư thế ngồi đúng trong thời gian dài làm việc. Phần khung tựa bằng nhựa màu ghi kết hợp vải lưới đàn hồi, thông thoáng. Đệm ngồi làm từ mút đúc bọc vải mềm, mang lại cảm giác êm ái và dễ chịu. Ghế có thể ngả hãm tại 3 vị trí, phần tựa lưng tích hợp cơ chế điều chỉnh đỡ thắt lưng linh hoạt.
GLE04-2 còn được trang bị tựa đầu có thể điều chỉnh cả độ cao và góc nghiêng, giúp nâng đỡ tốt vùng cổ và gáy. Tay ghế cố định bằng nhựa cao cấp, kiểu dáng chữ T cách điệu mang phong cách hiện đại. Phần chân ghế làm từ thép mạ sáng bóng, chắc chắn, tích hợp bánh xe nhựa giúp di chuyển linh hoạt. Ghế còn có khả năng nâng hạ độ cao dễ dàng nhờ cần gạt tiện dụng, phù hợp với nhiều tư thế làm việc khác nhau.
Ghế công thái học Hòa Phát HP5INFO GLE12-1
Ghế công thái học GLE12 là sản phẩm cao cấp thuộc dòng nội thất văn phòng Hòa Phát, nổi bật với thiết kế hiện đại và tính năng chăm sóc sức khỏe người dùng. Khung ghế kết hợp giữa nhựa kỹ thuật và hợp kim nhôm, mang lại độ chắc chắn và bền bỉ cao. Tựa đầu 3D có thể điều chỉnh linh hoạt theo độ cao và góc độ, giúp hỗ trợ cổ – vai hiệu quả, giảm áp lực khi làm việc lâu.
Phần đệm ghế có thể trượt trước – sau và điều chỉnh chiều sâu, mang lại tư thế ngồi linh hoạt, phù hợp từng thể trạng. Tay ghế thiết kế 5D với mặt tiếp xúc bọc PU mềm, hỗ trợ đa chiều và tăng tính tiện nghi. Chân ghế xoay bằng hợp kim nhôm chắc chắn, đi kèm khả năng nâng hạ độ cao linh hoạt. GLE12 còn hỗ trợ ngả lưng đa góc độ và điều chỉnh chiều cao tựa lưng, giúp giảm mỏi và giữ tư thế ngồi đúng chuẩn trong suốt quá trình làm việc.
Khi lựa chọn ghế công thái học cho người thấp, có một số tiêu chí quan trọng mà bạn cần đặc biệt lưu ý để đảm bảo chiếc ghế phù hợp hoàn hảo với vóc dáng và nhu cầu sử dụng.
Đây là tiêu chí quan trọng hàng đầu đối với người thấp. Chiều cao từ mặt đất đến đệm ngồi của ghế phải có khả năng điều chỉnh xuống mức đủ thấp để bàn chân có thể đặt phẳng trên sàn một cách thoải mái. Nếu chân không chạm sàn hoặc bị nhấc lên, trọng lượng cơ thể sẽ dồn hết vào phần đùi, gây tê mỏi và cản trở tuần hoàn máu.
Khoảng ngồi khuyến nghị từ mặt đất đến mông lý tưởng cho người thấp thường nằm trong khoảng tầm 38–45 cm (tùy thuộc vào chiều cao cụ thể của mỗi người). Hãy đảm bảo chiếc ghế bạn chọn có khả năng điều chỉnh xuống thấp hơn so với các mẫu ghế tiêu chuẩn để phù hợp với chiều dài chân của mình.
Độ sâu của đệm ghế là yếu tố then chốt tiếp theo. Đối với người thấp, một chiếc đệm quá sâu sẽ khiến phần lưng dưới không thể tựa sát vào tựa lưng ghế, hoặc mép ghế sẽ ép vào mặt sau của đầu gối, gây khó chịu và cản trở lưu thông máu. Mục tiêu là để có một khoảng trống nhỏ (khoảng 2-4 cm) giữa mép đệm ghế và khoeo chân khi bạn tựa lưng vào ghế.
Bên cạnh độ sâu, chất liệu và thiết kế của đệm cũng quan trọng. Đệm ghế nên có độ đàn hồi tốt, phân bổ áp lực đều trên toàn bộ vùng đùi và hông, không gây cảm giác trơn trượt khi ngồi. Ưu tiên các loại đệm mút hoặc lưới thoáng khí để tăng cường sự thoải mái.
Tựa lưng của ghế công thái học cần có đường cong tự nhiên, được thiết kế để ôm sát và hỗ trợ tối ưu cho vùng cột sống thắt lưng (lumbar support). Đối với người thấp, điều quan trọng là phần hỗ trợ thắt lưng này phải điều chỉnh được độ cao để khớp đúng với đường cong lưng của họ, không quá cao hay quá thấp.
Ngoài ra, tựa lưng cũng nên có khả năng điều chỉnh độ nghiêng và có thể khóa ở nhiều góc độ khác nhau. Điều này cho phép bạn thay đổi tư thế ngồi trong suốt quá trình làm việc, giảm áp lực lên lưng và mang lại sự thoải mái liên tục.
Tay vịn của ghế cần có khả năng điều chỉnh linh hoạt, tốt nhất là 2D (lên/xuống) hoặc 3D/4D (thêm ra/vào, xoay). Điều này giúp bạn điều chỉnh tay vịn sao cho khuỷu tay tạo thành góc 90 độ khi làm việc trên bàn, ngang tầm với vai mà không làm vai bị nhấc cao hay trùng thấp một cách không tự nhiên.
Nếu tay vịn quá cao hoặc quá thấp, nó sẽ gây áp lực lên vai và cổ, dẫn đến đau mỏi. Một số mẫu ghế còn cho phép thu gọn tay vịn vào sát thân ghế nếu bạn không cần sử dụng hoặc muốn có không gian rộng rãi hơn khi di chuyển.
Chân ghế phải đảm bảo độ ổn định vững chắc, không bị lung lay khi bạn ngồi thẳng hoặc ngả ra sau. Ưu tiên khung ghế làm từ vật liệu bền như thép hoặc hợp kim nhôm. Bánh xe cũng là một yếu tố quan trọng, cần chuyển động trơn tru, êm ái trên nhiều loại sàn khác nhau (sàn gỗ, gạch, thảm) mà không gây tiếng ồn hay làm trầy xước.
Bánh xe chất lượng cao sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt trong không gian làm việc mà không cần phải đứng dậy, tăng thêm sự tiện lợi và hiệu quả công việc.
Sở hữu một chiếc ghế công thái học phù hợp chỉ là bước khởi đầu. Để tối đa hóa lợi ích và bảo vệ sức khỏe, người thấp cần áp dụng những mẹo sử dụng và điều chỉnh ghế đúng cách.
Mặc dù đã chọn ghế có chiều cao điều chỉnh xuống thấp nhất, nhưng đôi khi người quá thấp vẫn có thể gặp khó khăn khi bàn chân không chạm hoàn toàn xuống sàn. Trong trường hợp này, việc sử dụng một chiếc gác chân (footrest) là giải pháp lý tưởng. Gác chân giúp nâng đỡ bàn chân, giữ cho đầu gối và hông ở góc 90 độ chuẩn ergonomic, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
Hãy chọn gác chân có thể điều chỉnh độ cao và góc nghiêng để phù hợp nhất với tư thế của bạn. Điều này sẽ hoàn thiện tư thế ngồi chuẩn, giảm áp lực lên đùi và hông một cách hiệu quả.
Nhiều người có xu hướng điều chỉnh chiều cao bàn làm việc theo ghế, nhưng thực tế, nguyên tắc đúng là ngược lại. Hãy điều chỉnh chiều cao ghế sao cho tư thế ngồi của bạn là chuẩn nhất (chân chạm sàn, lưng thẳng), sau đó mới điều chỉnh chiều cao bàn làm việc (nếu bàn có thể điều chỉnh) hoặc vị trí màn hình để phù hợp với tư thế ngồi này.
Mục tiêu là để khuỷu tay của bạn tạo thành góc 90 độ khi đặt trên mặt bàn, giúp giảm căng thẳng cho vai và cổ. Nếu bàn làm việc cố định quá cao, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm bàn phím và chuột không dây để điều chỉnh vị trí phù hợp.
Một tư thế ngồi chuẩn ergonomic là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe. Hãy luôn giữ lưng thẳng, tựa vào tựa lưng ghế để được hỗ trợ tối đa. Chân nên đặt phẳng trên sàn hoặc gác chân, tạo thành một góc vuông 90 độ ở đầu gối và hông.
Màn hình máy tính nên được đặt ngang tầm mắt hoặc hơi thấp hơn một chút, cách mắt khoảng một sải tay (50-70 cm). Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt và cổ. Luôn nhớ điều chỉnh ghế và các thiết bị xung quanh để duy trì tư thế lý tưởng này trong suốt thời gian làm việc.
Việc lựa chọn ghế công thái học cho người thấp đôi khi dễ mắc phải một số sai lầm cơ bản, dẫn đến việc mua phải sản phẩm không phù hợp và không phát huy được hiệu quả mong muốn.
Sai lầm lớn nhất là chọn mua một chiếc ghế công thái học có các tính năng điều chỉnh hạn chế hoặc không có. Một chiếc ghế chỉ đẹp về mẫu mã nhưng không thể điều chỉnh được chiều cao, độ sâu đệm hay tựa lưng sẽ không thể phù hợp với vóc dáng đặc thù của người thấp.
Mục đích chính của ghế công thái học là khả năng tùy biến để khớp với cơ thể từng cá nhân. Nếu thiếu đi khả năng điều chỉnh linh hoạt, chiếc ghế sẽ không mang lại sự hỗ trợ cần thiết và có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Nhiều người có xu hướng bị cuốn hút bởi kiểu dáng hiện đại, màu sắc bắt mắt hoặc thương hiệu nổi tiếng mà bỏ qua yếu tố cốt lõi là công năng và sự phù hợp với vóc dáng. Một chiếc ghế dù đẹp đến mấy nhưng không đáp ứng được các tiêu chí về chiều cao điều chỉnh, độ sâu đệm hay hỗ trợ thắt lưng cho người thấp thì cũng trở nên vô dụng.
Hãy luôn đặt sự thoải mái, khả năng hỗ trợ công thái học và sự phù hợp với tỉ lệ cơ thể lên hàng đầu. Kiểu dáng chỉ nên là yếu tố phụ sau khi đã đảm bảo các tiêu chí về công năng.
Việc mua ghế dựa trên hình ảnh hoặc lời khuyên mà không thử trực tiếp là một sai lầm phổ biến. Mỗi chiếc ghế có thiết kế và thông số khác nhau, và cảm nhận cá nhân khi ngồi là rất quan trọng. Đối với người thấp, việc đo đạc chiều dài chân, chiều cao ngồi và so sánh với thông số kỹ thuật của ghế là điều cần thiết.
Nếu có thể, hãy đến cửa hàng để ngồi thử nhiều mẫu ghế khác nhau, điều chỉnh tất cả các tính năng và cảm nhận xem chiếc ghế đó có thực sự “ôm” và hỗ trợ cơ thể bạn hay không. Nếu mua online, hãy tìm hiểu kỹ các thông số chi tiết và đọc các đánh giá từ những người dùng có vóc dáng tương tự.
Việc bố trí không gian làm việc một cách khoa học sẽ tối ưu hóa hiệu quả của chiếc ghế công thái học và mang lại sự thoải mái toàn diện cho người thấp.
Nếu bạn sử dụng một chiếc bàn làm việc có chiều cao cố định, hãy đảm bảo rằng chiều cao này phù hợp với tư thế ngồi chuẩn của bạn khi đã điều chỉnh ghế. Lý tưởng nhất là khi bạn ngồi thẳng, khuỷu tay đặt trên mặt bàn tạo thành góc 90 độ. Nếu bàn quá cao, bạn có thể cần nâng ghế lên một chút (nếu vẫn đảm bảo chân chạm sàn) hoặc sử dụng bàn phím và chuột có kê tay để giảm áp lực.
Trong trường hợp bàn quá thấp, bạn có thể cân nhắc sử dụng một miếng đệm nâng chân bàn hoặc kê thêm chiều cao cho màn hình để tránh việc phải cúi người xuống khi làm việc.
Ánh sáng trong không gian làm việc cần đủ sáng, không quá chói và không tạo bóng đổ lên màn hình hoặc khu vực làm việc. Hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên nếu có thể. Màn hình máy tính nên được đặt trực diện với mắt, ngang tầm mắt hoặc hơi thấp hơn một chút, cách mắt khoảng một sải tay.
Việc này giúp giảm căng thẳng cho mắt và cổ, đặc biệt quan trọng với người thấp để tránh phải ngước nhìn quá cao hoặc cúi xuống quá nhiều. Có thể sử dụng giá đỡ màn hình để điều chỉnh độ cao phù hợp.
Một không gian làm việc chuẩn ergonomic đòi hỏi sự hài hòa giữa tất cả các thành phần: bàn, ghế, màn hình và các phụ kiện khác như gác chân. Bắt đầu bằng việc điều chỉnh ghế sao cho bạn có tư thế ngồi chuẩn (chân chạm sàn hoặc gác chân, lưng thẳng, vai thư giãn).
Sau đó, điều chỉnh chiều cao bàn (nếu có thể) hoặc vị trí màn hình, bàn phím, chuột để phù hợp với tư thế đó. Luôn đảm bảo rằng bạn không phải với tay quá xa hoặc cúi người quá nhiều. Việc điều chỉnh đồng bộ tất cả các yếu tố này sẽ mang lại trải nghiệm làm việc thoải mái và hiệu quả nhất cho người thấp.
Việc lựa chọn một chiếc ghế công thái học cho người thấp là một quyết định quan trọng, mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe và năng suất làm việc. Đừng xem nhẹ tác động của một tư thế ngồi không phù hợp, đặc biệt khi bạn phải ngồi trong thời gian dài mỗi ngày.
Khi chọn ghế, hãy luôn nhớ các yếu tố then chốt: khả năng điều chỉnh chiều cao xuống thấp nhất để chân chạm sàn, đệm ngồi không quá sâu để phù hợp với tỉ lệ đùi, và tựa lưng có hỗ trợ thắt lưng linh hoạt. Khả năng điều chỉnh tay vịn và độ ổn định của ghế cũng không kém phần quan trọng. Cuối cùng, hãy luôn khuyến khích bản thân thử ghế thực tế tại cửa hàng hoặc lựa chọn mua từ các đơn vị có chính sách đổi trả linh hoạt để đảm bảo chiếc ghế bạn chọn thực sự là người bạn đồng hành lý tưởng cho vóc dáng của mình.
1,298,000 đ
2,673,000 đ
792,000 đ
869,000 đ
792,000 đ
3,289,000 đ
4,752,000 đ
3,399,000 đ
3,619,000 đ
3,355,000 đ
520,000 đ
598,000 đ
10,500,000 đ
13,200,000 đ
3,565,000 đ
3,743,250 đ
2,820,000 đ
3,087,000 đ
3,450,000 đ
3,840,000 đ
2,750,000 đ
3,107,000 đ
2,245,000 đ
2,535,000 đ
